Co je Kre Alkalyn?
Ve srovnání s tradičním monohydrátem, ve kterém je každá molekula kreatinu v komplexu s molekulou vody, by se Kre Alkalyn snáze vstřebával; ve skutečnosti Kre Alkalyn, na rozdíl od monohydrátu, vstupuje do trávicího traktu již „pufrovaný“, a proto nepodléhá negativnímu účinku pH žaludeční kyseliny, které ve vodném roztoku určuje přeměnu kreatinu na neaktivní metabolit: kreatinin.
Integrujte s Kre Alkalyn
Integrace s Kre Alkalyn má za cíl zvýšit svalové zásoby CP, přirozeně přítomné v těle v množství přibližně 120 g (hodnota, která závisí hlavně na svalové hmotě subjektu, kde je uloženo 95% TOT zásob kreatinu ); Příjemová dávka pro Kre Alkalyn, odhadovaná na přibližně 3 g / den, by měla zahrnovat doporučenou dietní dávku sportovce nebo lépe sportovce, přirozeně zahrnující přibližně 2 g kreatinu denně (dosažitelné především masem). Pro Kre Alkalyn doporučuje se užívat 30 "před tréninkem a nalačno, nejlépe 20" z proinzulínového doplňku stravy (glukóza nebo jiné formy uhlohydrátů s vysokým glykemickým indexem-GI, případně doprovázené bílkovinami nebo z aminokyselin s vysokým indexem inzulínu].
Denní suplementace Kre Alkalyn (což představuje asi 2,5% celkových zásob kreatinu v těle) by zjevně neměla být chápána jako primární zdroj příjmu kreatinu; kromě toho, že je zaveden do stravy, je efektivně syntetizován tělem (ledviny a játra), počínaje jinými aminokyselinami (arginin, glycin, methionin). Není náhoda, že vegetariáni mají jen mírně nižší zásoby kreatinu než zbytek populace.
Pozn. Výrobce Kre Alkalyn provedl řadu studií s dlouhodobými dávkami 10 g / den; z publikovaných prací se neobjevují žádné vedlejší účinky, ale osobně se domnívám, že se jedná o dávky mimo doporučený bezpečný rozsah. Je třeba zdůraznit zjistit, že v případě nízkokalorické diety by stálý příjem Kre Alkalyn mohl dosáhnout dokonce 5 g / den, aby se vyrovnal jakýkoli nedostatek jídla; toto je však čistě úvaha osobní. Také na experimentálním základě byl pozorován možný škodlivý potenciál u dávek Kre Alkalyn rovnajících se 20 g / den po dobu 7 po sobě jdoucích dnů; žádné symptomy ani konkrétní klinické příznaky se neprojevily, což by naznačovalo, že jde o bezpečnostní limit. Osobně se zdržuji z navrhování nebo nedoporučování integrující praxe této velikosti.
POZORNOST! Příjem Kre Alkalyn, stejně jako jiných forem kreatinu, nesmí v žádném případě přehlížet logiku a doporučení týkající se jeho použití; Kre Alkalyn, přestože je více chráněn než monohydrát před přeměnou / hydrolýzou na kreatininu (katabolit, který má být filtrován a vylučován močí), pokud je podáván v nadměrných dávkách, může přispět k chronické a potenciálně vyčerpávající únavě ledvin, pokud je hodnocen dlouhodobě a velmi dlouhodobě. Také si pamatujeme, že Kre Alkalyn, stejně jako monohydrát nebo jiné doplňky, není tolerován jednotně; u některých subjektů (zejména při vysokých dávkách) může způsobit křeče v břiše, nevolnost, zvracení a průjem.
Pokud jde o výše uvedené, lze souhlasit s tím, že integrace s Kre Alkalyn NENÍ PORADNÁ v případě onemocnění ledvin, jater a srdce, jakož i v těhotenství, kojení a u mladých subjektů, které ještě nejsou definitivně vyvinuty.
Proč užívat kreatin nebo Kre Alkalyn?
Příjem Kre Alkalyn může významně prospět atletickému výkonu maximální a submaximální síly a výkonu; Dosud publikované studie, které jsou však založeny na kreatin monohydrátu (méně vstřebatelné), také dokumentují zvýšení generického anaerobního výkonu, snížení vnímání únavy a zlepšení plicní ventilační kapacity. Souhrnné zkušenosti s kulturistikou naznačují, že při činnostech spojených s budováním svalů kreatin monohydrát (a pravděpodobně Kre Alkalyn), u subjektů, které pozitivně reagují na suplementaci, může přispět ke zvýšení hmotnosti bez tuku (FFM) díky osmotické síle molekuly, která podporuje zvýšení retence fibrobuněčné vody.
I když to není nestranné hodnocení„Připomínáme, že výrobce Kre Alkalyn (chráněný patentem) provedl a publikoval 4 studie zaměřené na dietní integraci jeho produktu; výsledky byly „zjevně“ pozitivní (jinak by nebyly zveřejněny) a lze je shrnout jako: zvýšení pracovní zátěže (také s ohledem na spotřebu monohydrátu kreatinu), zvýšení syntézy proteinů in vitro, absence vedlejších účinků, nižší koncentrace kreatininu ve srovnání s „integrací s monohydrátem, zlepšení lipidémie, zvýšení VO2max ve srovnání s“ integrací s monohydrátem.
Objektivní a nestranné klinické studie rozdílu v integraci mezi kreatin monohydrátem a Kre Alkalyn
V roce 2012 byla publikována IMPARTIAL (a dvojitě zaslepená) experimentální práce, která zohlednila rozdíly mezi suplementací kreatin monohydrátu a Kre Alkalyn v období 0-7-28 dní (dní); analyzovaný vzorek sestával z Bylo vyšetřeno 36 vytrvalostních sportovců: svalové koncentrace kreatinu, tělesná hmotnost, svalová hmota, tuková hmota,% tělesného tuku,% celkové tělesné vody, maximální síla na bench pressu a dřepu (1 opakování maximální - RM); WAC střední výkon , špičkový výkon nebo celkový pracovní výkon; hladiny lipidů v krvi v séru, markery katabolismu a stavu kostí, stav elektrolytů v séru, lymfocyty a červené krvinky.
Obsah svalového kreatinu (analyzovaný biopsií) a obsah séra (analyzovaný odběrem krve) po 7 a 28 dnech způsobil, bez rozdílu mezi monohydrátem a Kre Alkalyn, vyšší než v předchozím období. Kromě toho nebyly v obou případech zdůrazněny žádné vedlejší účinky, což je aspekt, který naznačuje neexistenci skutečných chemických a fyziologických mechanismů, pro které by měla být Kre Alkalyn „ochranná“ ve srovnání s monohydrátem.
Závěrem lze říci, že použití monohydrátu kreatinu je z hlediska účinnosti srovnatelné s přípravkem Kre Alkalyn, který kromě mnohem vyšších nákladů nezdá se, že by přinesl další výhody (dokonce i při stejné dávce příjmu).
Bibliografie:
- Pufrovaná forma kreatinu nepodporuje větší změny v obsahu kreatinu ve svalech, složení těla nebo tréninkových adaptacích než kreatin monohydrát - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Department of Health and Kinesiology, Exercise and Sport Nutrition Laboratory, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. [email protected] - J. Int. Soc. sportovní Nutr. 2012 Zář. 13; 9: 43. doi: 10,1186 / 1550-2783-9-43.
