Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Bolesti zad jsou bezpochyby jedním z nejčastějších problémů na světě, a to natolik, že globálně představují příčinu zdravotního postižení číslo jedna.
Aby se zabránilo jeho nástupu, je nezbytné věnovat zvláštní pozornost péči o svůj životní styl, zejména neustálým cvičením tělesných cvičení, udržováním správného držení těla a prováděním protahovacích cvičení, aby se uvolnilo napětí a udržoval se dobrý stupeň pružnost svalstva.
Toto cvičení se skládá ze 4 protahovacích cvičení k uvolnění bederní oblasti a zamezení napětí v této oblasti.
Cvičení
Okruh, který se má cvičit alespoň 2 nebo 3krát týdně ve spojení s „pravidelnou sportovní aktivitou, je sestaven takto:
Kočičí velbloud, 5 sérií po 15 sekundách
Kolena k hrudníku, 3 sady po 20 sekundách pro každou nohu
Křížová noha, 3 sady po 30 sekundách pro každou nohu
Protažení bederního svalu, 3 sady po 30 sekundách na každé straně
Úroveň
Snadný
Materiál
Nejsou potřeba žádné podpůrné nástroje
Toto cvičení nabízí osobní trenér Gabriella Vico.
-cloruro.jpg)
