PERFEKTNí TĚLO S ELASTICKýM PáSKEM

Obtížnost cvičení

Snadný

Mít dokonalé tělo je snem každé ženy, kromě fyzického cvičení a zdravé stravy to, co nikdy nesmí chybět, je motivace a stálost. vytvarovat celé tělo tak, aby bylo harmonické a definované. Proveďte 3/4 kol 4krát týdně každý druhý den. Před zahájením cvičení se krátce zahřejte
POZNÁMKA:

Vybavení: gumička, podložka

13 cviků (1 kolo) + závěrečný strečink

30 "přestávka na cvičení 10"

Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým

Proveďte 3/4 kol každý druhý den

NA BOČNÍM KOLENU K HRUDĚ

FOTBAL PŘEDEM NA STRANĚ

KOPY ZA CARPONI

ABECTORS NA STRANĚ

POLOHA SEDÍNÍ ZPĚT NA ZPĚT

ŘADA GRIP PALM VYSOKÝ

VYSOKÝ BICEPS CURL