Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Snadný
Každá žena chce dosáhnout vysokého a vytvarovaného zadku. Aby bylo tohoto cíle co nejlépe dosaženo, je ve videu ukázáno 5 konkrétních cviků na hýždě. Pokud jde o zátěž činek, vyberte si tu, která nejlépe odpovídá vaší úrovni tréninku. Zahřejte se na několik minut a ukončete sezení několika protahovacími cvičeními.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: podložka, činky
- 5 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" pauza nebo 3 série max
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- Houpačka 1 ARM
- SQUAT OBRÁZEK 8
- ODPOJENÍ K RUMUNSKU
- ODDĚLENÍ S 1 NOHOU
- HLUBOKÉ SQUATY
- CRUNH TOUCH NOHŮ
.jpg)
