Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
V tomto videu je navržena řada cviků na posílení a vytvarování břicha, aniž by se zatěžovaly klouby, záda a krk, díky použití tohoto specifického nástroje zvaného „magický kruh pilates“, „kruh kruhu“ nebo „kruh odporu“. potažený kovový kroužek o průměru 40 cm, který lze použít pro posilovací cvičení na celé tělo.Pružnost tohoto kruhu vám umožňuje provádět cvičení izometrickým a izotonickým pohybem; umístění kruhu ve spodní části o v horní část těla je možné: pracovat s velkou intenzitou na různé požadované svalové skupiny, zlepšit rovnováhu a podpořit vytrvalost Proveďte 3 kola každý druhý den po dobu 8 po sobě jdoucích týdnů Vždy zavřete několik minut protahováním.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, kouzelný kruh
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "přestávka na cvičení 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den
- ABS VERTIKÁLNÍ NOSIČE S ODOLNOSTÍ PRO KONČETINY A FLEXIBILNÍ ROZŠÍŘENÍ NOHY
- PULZUJTE S ODOLNOSTÍ NA KONČATINY
- DŘEBTE NA ZÁKLADNÍCH BOČNÍCH NOHÁCH S ODOLNOSTÍ NOH
- DOLEJTE 1 VERTIKÁLNÍ NOHU S PŘECHODNÝM DOTYKEM NA RUČI S RUČNÍ A ODOLNOU ODOLNOSTÍ
- ZATOČTE S 45 ° POPISEM S ODOLNOSTÍ PRO NOHY
- DOLEJTE S ODPOREM ZBRANÍ
