Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Fitball (nebo swissball) je mimořádně účinný nástroj pro zvýšení obtížnosti některých cviků a optimalizaci jejich výsledků.
Zde jsou 4 cvičení, která můžete s podporou tohoto nástroje provádět doma, abyste vytvarovali hýždě a zpevnili je a zpevnili.
Cvičení
Wall Squat, 4 sady po 16 opakováních
Hip tah na swissball, 4 sady po 12 opakováních
Stočení nohou na swissball, 4 sady po 8 opakováních
Zvednutí pánve rovných nohou na swissball, 4 sady po 10 opakováních
Úroveň
Snadný
Materiál
Fitball
Toto cvičení nabízí trenérka fitness Gabriella Vico.
-plasmatica---tempo.jpg)
