Intelekt a fyzické cvičení

Článek od Beppe Cart

Jak řekl Carl Lewis ve slavné reklamě: „SÍLA NIC BEZ OVLÁDÁNÍ". Toto tvrzení nás vede k myšlence, že psychologický přístup k výkonu je pozoruhodný; a pokud budeme mluvit o ovládání, budeme mluvit o nervovém systému, potažmo o mozku: našem" palubním počítači ".

Mozek, fascinující orgán, diktuje rytmy každodenního života prostřednictvím elektrických impulsů, které jsou v závislosti na „aktivitě, která se formuje (včetně sportů), více či méně intenzivní. Tento orgán, který vždy vyvíjel nezměrné kouzlo. funguje prostřednictvím „intenzivní elektrické aktivity, která se mění v řádu 24 hodin“. Intenzita impulzů je měřena v HERTZ, frekvencích rozdělených do čtyř typů rytmů nebo mozkových vln, Dr. Bergerem v roce 1929.

BETA RYTMUS: E "rytmus akutního stresu (KDYŽ TĚŽÍTE TVRDĚ), s frekvencemi vyššími než 14 hertzů. Charakterizováno čistě mentálním napětím, téměř výhradně směřujícím ven, umožňuje rychlou reakci na podněty tím, že řídí rychlost provádění. . Také se shoduje s fází spánku REM, kdy sníme. Tento rytmus je spojen s maximálním výdejem fyzické a nervové energie, proto z dlouhodobého hlediska s maximálním zhoršením z přepracování.

ALPHA RHYTHM: Je to rytmus zmírňování, tedy snižování mozkové aktivity, s frekvencemi v rozmezí 8 až 13 hertzů. U subjektů, které nemají patologie, je tento stav generován nedobrovolně zavřením očí. Právě v tomto stavu je upřednostňováno vnitřní sebeovládání a kreativní duch. V kombinaci s vizualizačními praktikami bude mít alfa rytmus velký vliv na somatické úrovni (např. Jóga).

THETA RHYTHM: Zde frekvence osciluje mezi 4 a 7 hertzy. Představuje mozkovou iteraci ve stavu polospánku, který je fyziologicky produkován v obrovských množstvích během fáze před spánkem (neboli hypnagogického stavu). V této fázi je vědomí rozděleno na bdění a vědomí snů.

DELTA RYTMUS: Vyskytuje se v hlubokém spánku, ve fázi, kdy nedochází k žádné jednorázové aktivitě, as intenzivní svalovou relaxací. Zde jsou frekvence v hertzech obvykle menší než 3. Tato fáze je také známá pro maximální produkci růstového hormonu nebo GH. Je také vrcholem všech regeneračních procesů a pro tvorbu ENDOFARMACI, která bude aktivována díky do pocitu klidu. Rytmus uvedený výše je ve skutečnosti zcela pod kontrolou parasympatického nervového systému. Pokud je toto změněno, subjekt špatně spí, bývá unavený, má psychosomatické poruchy a velmi snadno onemocní.

Věda ukazuje, že sportovci dosahují svých nejlepších výkonů, když je mozkový rytmus v „alfa“, kdy náš mozek procvičuje rytmus mozkových vln schopný umožnit „uvolněné, ale ostražité vědomí“. Tento stav lze překonat psychickým tréninkem pomocí autogenních tréninkových cvičení. „Cvičení této techniky je zásadní, protože zpočátku bude trvat několik minut, než se přiblížíš ideálnímu stavu. Teprve poté, co se seznámíš s technikou autogenního tréninku, je možné přimět psychiku, aby se během několika sekund stabilizovala v alfa.“ alfa “znamená jít si vizualizovat pohyby, které proběhnou během několika okamžiků: například sprint.

Pro ty, kteří provozují poměrně intenzivní fitness aktivitu, je stav koncentrace podstatný, protože zlepšuje výkonnost. Často slýcháme o psychofyzické rovnováze !! Aby se to stalo, subjekt musí být schopen snížit frekvenci mozku v několik okamžiků, abychom přešli z kontextu „beta“ do kontextu „alfa“. Mnoho vrozených sportovců má tuto vrozenou schopnost. Psychické podmiňování lze dosáhnout jak autogenním tréninkem, tak meditačními cvičeními, tj. bez zájmu o okolní svět, když potřebujete maximální koncentrace. To platí nejen pro profesionální oštěpáře nebo střelce (luk, puška atd.), ale také pro ty, kteří cvičí v posilovně s vysokým zatížením.

Je proto třeba mít vždy na paměti, že koncentrace je určujícím prvkem pro všechny, kteří rádi sportují.