a další toxiny, mohou se zapálit a přetížit. Ve skutečnosti se v nich shromažďuje hlen, aby zachytil mikroby a patogeny, což vyvolalo tento pocit „tíhy“. Ke zlepšení situace lze použít specifické techniky, které pomáhají vyčistit plíce od hlenu a dráždivých látek, zmírňují přetížení hrudníku a zlepšují další obtěžující příznaky. Některé z těchto metod mohou také otevřít dýchací cesty, zlepšit kapacitu plic a snížit zánět, což může pomoci zmírnit účinky znečištění a kouře na plíce a lépe dýchat.
a změny životního stylu, které mohou pomoci odstranit přebytečný hlen z plic a lépe dýchat. při dýchání studeného nebo suchého vzduchu mohou zaznamenat zhoršení příznaků: oba mohou vysušit sliznice dýchacích cest a omezit průtok krve. Pára naopak dodává vzduchu teplo a vlhkost, což může zlepšit dýchání a pomoci uvolnit hlen v dýchacích cestách a plicích. Vdechování vodní páry může poskytnout okamžitou úlevu a pomoci lidem snadněji dýchat.
Malá studie 16 mužů s chronickou obstrukční plicní nemocí, plicním onemocněním, které ztěžuje dýchání, zjistila, že terapie parní maskou má za následek výrazně nižší srdeční a dechovou frekvenci než terapie bez parních masek. Účastníci však nehlásili trvalé zlepšení jejich respiračních funkcí.
Tato terapie může být účinným dočasným řešením, ale než bude pochopen její přínos pro zdraví plic, je zapotřebí dalšího výzkumu.
je to mechanismus, kterým tělo přirozeně vylučuje toxiny, které zachytilo v hlenu. Řízený kašel uvolňuje přebytečný hlen v plicích, což způsobuje, že stoupá dýchacími cestami. Lékaři doporučují, aby to trpěli CHOPN, aby pomohli vyčistit plíce.
Lidé mohou podle níže uvedených kroků vyčistit plíce od přebytečného hlenu a lépe dýchat:
- sedněte si na židli s uvolněnými rameny a obě nohy držte rovně na zemi;
- překřiž ruce přes břicho;
- pomalu vdechujte nosem;
- při předklonu pomalu vydechněte;
- tlačení paží proti žaludku kašel 2 až 3krát s výdechem;
- držte ústa mírně otevřená, pomalu se nadechněte nosem;
- odpočívejte a v případě potřeby opakujte.
Techniky posturální drenáže se liší v závislosti na poloze:
- lehněte si na podlahu nebo na postel. Umístěte polštáře pod boky, abyste se ujistili, že je váš hrudník nižší než vaše boky. Pomalu se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Každý výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech: toto cvičení se nazývá dýchání 1: 2. Pokračujte několik minut;
- Lehněte si na bok a hlavu opřete o paži nebo polštář. Umístěte polštáře pod boky. Procvičte si dechový vzor 1: 2. Pokračujte několik minut. Opakujte na druhé straně;
-Položte na podlahu hromadu polštářů. Lehněte si břichem na polštáře. Nezapomeňte držet boky výše než hrudník. Založte ruce pod hlavu. Procvičte si dechový vzor 1: 2. Pokračujte několik minut.
pravidelný může zlepšit fyzické a duševní zdraví lidí a snížit riziko mnoha zdravotních stavů, včetně mrtvice a srdečních chorob. Cvičení nutí svaly pracovat tvrději, což zvyšuje dechovou frekvenci těla, což má za následek větší zásobení svalů kyslíkem a také zlepšuje cirkulaci, díky čemuž je tělo účinnější při odstraňování přebytečného oxidu uhličitého.
Přestože cvičení může být pro osoby s chronickým plicním onemocněním obtížnější, mohou tito jedinci těžit z pravidelného cvičení. Lidé s CHOPN, cystickou fibrózou nebo astmatem by se měli před zahájením nového cvičebního režimu poradit s lékařem.
obsahuje mnoho antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět v plicích a lépe dýchat.Tyto sloučeniny mohou dokonce chránit plicní tkáň před škodlivými účinky vdechování kouře.
Nedávná studie zahrnující více než 1 000 dospělých v Koreji uvedla, že lidé, kteří pili alespoň 2 šálky zeleného čaje denně, měli lepší funkci plic než ti, kteří tak neučinili.
Jsou to potraviny, které pomáhají bojovat se zánětem. Konzumace protizánětlivých potravin může snížit zánět a zmírnit tyto příznaky.
.
