Upravil Dr. Simone Losi
Prvním krokem k tomu, abyste mohli zorganizovat skutečně přizpůsobený tréninkový plán a „vhodnou dietu, je objektivní znalost složení těla.
Plikometrie, která je založena na použití měřiče kůže, pomocí kterého je extrapolováno procento tukové hmoty subjektu, má velmi významnou mez: předpokládá, že subjekt je dobře hydratovaný, tj. Že má procento celkové tělesné vody z 60%. Jinak nejsou všechny hodnoty, které z testu vyplynou, spolehlivé!
To v praxi znamená, že pokud a priori neznáme stav hydratace klienta, riskujeme, že se dopustíme hrubých chyb při hodnocení, protože pokud je subjekt náhodou dehydratován (ale my nevíme), všechny hodnoty plicometrie by byla nespolehlivá.
Abychom poznali stav hydratace člověka, je nutné použít nástroj, který „měří“ tělesnou vodu. Mezi různými možnostmi je BIA určitě nejsnadněji použitelnou a nejméně invazivní metodou pro osobního trenéra.
Tento nástroj dává technikovi během několika minut možnost kromě stavu hydratace znát i řadu základních hodnot, aby byl poté schopen navrhnout správný trénink a vhodnou „dietu, a to jak z kvalitativního a kvantitativní hledisko ...
Jak vidíte na obrázku na boku, subjekt je položen k lehnutí a polohováním 4 elektrod, dvou na ruce a dvou na chodidle, se měří odpor a reaktance jeho těla.
Tyto dvě hodnoty budou následně vloženy do dodaného softwaru, díky čemuž bude extrapolována řada dat, která nyní podrobně vysvětlím.
BCM: (CELL MASS): je metabolicky aktivní složkou organismu.
Každý člověk má minimální BCM, pod který se nedoporučuje jít dolů, kvůli poklesu svalové hmoty i metabolismu.
Je to základní hodnota, kterou je třeba v průběhu času sledovat, a která nám umožňuje pochopit, zda je osoba podvyživená a přetrénovaná.
TBW: (CELKOVÁ TĚLOVÁ VODA): je hlavní složkou organismu, z tohoto důvodu je správné stanovení základem pro odhad parametrů fyzické zdatnosti.Pokud je voda v normě, všechny parametry naměřené BIA budou spolehlivé, a proto bude i plometrie správná.
BCMI: (INDEX HLAVNÍ HMOTNOSTI TĚLA): je poměr mezi BCM A VÝŠKOU subjektu. Udává nutriční stav subjektu.
Hodnoty pod 8 pro ženy a 10 pro muže naznačují podvýživu.
PA: (FÁZOVÝ ÚHEL): měří vztah mezi odporem a reaktancí.
U zdravého člověka je tato hodnota mezi 6 a 7 stupni. Hodnoty pod 5 stupňů naznačují prasknutí buněčných membrán nebo akumulaci extracelulárních tekutin (zadržování vody).
Hodnoty kolem 10 stupňů naznačují těžkou dehydrataci nebo vyšší než normální BCM, jako v případě profesionálních sportovců.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): je to velmi důležitá hodnota, která ukazuje, zda buňka funguje správně nebo ne. Ideální hodnota je poměr sodíku a draslíku jedna ku jedné.
Pokud hodnota stoupne až na 1,6, znamená to, že do buňky vstoupilo o 60% více sodíku, proto jsme v přítomnosti silné retence vody (hyperhydratace) a podvýživy bílkovin.
Pokud hodnota klesne na 0,6, jsme v přítomnosti těžké dehydratace a energetické podvýživy (je nutné zvýšit denní kalorie).
Kromě těchto hodnot je BIA schopna měřit bazální metabolismus, který je přímo úměrný množství BCM subjektu, intra a extracelulární vodě a poměru mezi intra a extracelulární hmotou.
Jak vidíte, tento vysoce profesionální nástroj umožňuje osobnímu trenérovi znát ještě před navržením tréninkového schématu řadu velmi důležitých údajů a být schopen odlišit subjekt se sklonem ke stresu od subjektu s dobrou buněčnou hmotou, nikoli dehydratovaný člověk, který zadržuje vodu.
Tyto hodnoty pak samozřejmě bude nutné časem ověřit, ale velkou výhodou nástroje, jako je BIA, je to, že vám umožňuje nedělat hrubé chyby při hodnocení předmětu, protože mohu okamžitě dávkovat můj trénink a můj jídelníček podle „skutečné“ situace subjektu, poté navrhněte skutečně personalizovaná cvičení, pokud jde o intenzitu a trvání.
Očividně se jedná o stroj, který má určitý druh nákladů, ale pokud chcete svým zákazníkům nabídnout to nejlepší z hlediska hodnocení složení těla, BIA na tento koncept plně reaguje.
