„Bohatý“ pas je často nejen estetickým problémem, ale také rizikovým faktorem pro naše zdraví.
Co dělat, abyste se zbavili přebytečných kilogramů?
Jak nastavit správnou dietu?
Předpoklad
Dobře a zdravě zhubnout není snadné, zvláště pro ty lidi, kteří roky kombinují nesprávnou dietu se sedavým nebo polosedavým životním stylem. U všech těchto subjektů bojujících s dietami, krémy a různými doplňky na poslední chvíli doufá, že porazí zbytečné tuky se samotnou dietou jsou extrémně nízké. Když pomineme používání kosmetické chirurgie, jediným efektivním řešením je kombinace vyvážené stravy s pravidelným programem pohybových aktivit.
Pouze tímto způsobem bude možné zrychlit metabolismus těla přeměnou těla na skutečný stroj na spalování tuků.
Naše rada
Nyní se podívejme na pár užitečných tipů, jak se dostat zpět do formy:
JÍDELNÍ STRAVA
- vypočítat svou ideální hmotnost a kalorie potřebné k jejímu dosažení pomocí našeho modulu automatického výpočtu
- pozorně si přečtěte naše Tipy a „triky“ týkající se jídla, které dodají vašemu metabolismu extra rychlost
- konzultujte naše dietní příklady, aniž byste zapomněli, že před zahájením nové diety je dobré poradit se s lékařem, dietologem nebo odborníkem na výživu:
Fyzická aktivita
- Pokud vás zajímá, jaký je nejlepší sport na hubnutí, musíte vědět, že neexistuje žádná „aktivita, která by byla lepší než ostatní, důležité je se hýbat“. Chcete -li zjistit spotřebu kalorií různých sportů, můžete se znovu obrátit na naše moduly automatického výpočtu.
- Je však důležité, aby fyzická aktivita byla pravidelná (NEJMÉNĚ čtyřicet minut denně třikrát až čtyřikrát týdně). Tímto způsobem se zvýší hustota kapilárního lůžka, mitochondrie bude účinnější a svaly objemnější a „hladovější“ po kaloriích.
Kombinací toho všeho s vyváženou stravou, jakou navrhujeme, je výsledek zaručen! - Můžete také zkusit sledovat naše video cvičení na hubnutí, cvičit doma při spalování kalorií:
- Zhubněte za 6 minut
- Efektivní cvičení s vlastní váhou na zeštíhlení nohou a hubnutí
- Kardio rutina, jak zhubnout za 10 minut
- Zhubněte pomocí těchto pěti užitečných cviků - pro muže i ženy
- Cvičení zabijáka spalování tuků
- Super cvičení na spalování tuků
Otázky a odpovědi
Co znamená dieta?
Dieta je termín odvozený z řečtiny a latiny, což znamená „životní styl“. V naší kultuře odpovídá strava celkové stravě, ať je jakákoli
Kdo vynalezl středomořskou dietu?
První, kdo hovořil o středomořské stravě, byl Ancel Keys. Americký fyziolog studoval výhody stravy obyvatel jižní Itálie na základě špatných potravin a nenasycených rostlinných tuků
Co jíst pro „zdravou výživu?“
„Zdravá výživa je založena na VII základních skupinách potravin: maso, ryby, vejce; mléko a deriváty; obiloviny a deriváty, hlízy; luštěniny; tuky a oleje k dochucování; zelenina a ovocné zdroje vitamínu A a C
Co znamená zdravá a vyvážená strava?
Definice vyvážené výživy je složitá. To musí zahrnovat všechny potravinové zdroje základních živin, ale také další živiny a nutriční faktory, které jsou stále nezbytné
