Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení glute bridge na fitball:
- Lehněte si na záda a zafixujte paty na fitball
- Ruce mějte v bok a hlavu a ramena uvolněné
- Stabilizujte fitball, zmáčkněte hýždě a zvedněte pánev z podlahy, vydržte několik sekund a pomalu spusťte pánev na zem, aniž byste se dotýkali, dokud nebudou dokončena opakování stanovená vaším cvičením.
- Prohněte se v zádech
- Zvedněte svou tělesnou hmotnost na krk a hlavu a zvedejte pánev.
.jpg)
