Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení Crunch s vyloženými nohami na lavičce:
- Postavte před sebe lavičku nebo židli, lehněte si na záda na zem, ruce dejte za hlavu, lokty mějte dokořán a záda v klidu
- Přiveďte nohy na lavičku a pánev držte pevně na zemi
- Pomalu zvedněte ramena z podlahy a dávejte pozor, abyste šaty neposunuli dolů k hrudi; hlava zůstává v klidu.
- Zatlačte bradu směrem k hrudi
- Zavřete lokty.
.jpg)
