Jak se vyrábí, jak funguje, jak kontrolovat jeho sekreci
v reakci na hypofyzární hormon ACTH. ACTH je tedy prekurzorem kortizolu.
Kortizol je často označován jako „stresový hormon“, protože jeho produkce se ve skutečnosti zvyšuje v podmínkách silného psycho-fyzického stresu, například po extrémně intenzivních a dlouhých fyzických cvičeních nebo chirurgických zákrocích.
K nárůstu cirkulujícího kortizolu dochází také v případě prodlouženého půstu nebo nesprávných stravovacích návyků. Vynechání snídaně a / nebo hodně jídla v rámci jednoho denního jídla podporuje hyperkortizolismus (tj. Zvýšení produkce kortizolu).
Denní výkyvy hladin plazmatických hormonů. Všimněte si hlavní noční vlny; před probuzením se vylučuje 50% celkového denního kortizolu.
PRŮMĚRNÁ HODNOTA * KORTISOLU V KRVI:
- dospělý (v 8:00 hod.) 100-200 mikrogramů / l nebo 250-550 nmol / l;
- dospělý (ve 20:00) 100 mikrogramů / l;
- dítě do 10 let: 50-100 mikrogramů / l
Asi 77% cirkulujícího kortizolu je vázáno na transkortin nebo CBG (Protein vázající kortizol), 15% albuminu a 3-10% je zdarma.* referenční hodnoty se mohou mírně lišit v závislosti na testovací laboratoři
Cushingova choroba: patologie způsobená nadprodukcí kortizolu. Způsobuje charakteristické přerozdělení tělesného tuku, úbytek svalové hmoty, hypertenzi, křehkost kapilár, řídnutí kůže, potíže s hojením ran, osteoporózu, imunosupresi, sekundární diabetes a psychózy.
což způsobuje konzistentní zvýšení sekrece kortizolu je přibližně 60% VO2max.
Jeho sekrece souvisí s délkou a intenzitou fyzického cvičení, čím více se tyto faktory zvyšují a tím větší množství vylučovaného kortizolu. Všimněte si „nárůstu“ ACTH již v předsoutěžním období, způsobeného psychickým stresem ze soutěže.
Pozn .: adrenokortikální reakce na sportovní aktivitu je posílena půstem a psychickým stresem, zatímco je snížena požitím jídla.
Pamatujeme také, že glukokortikoidy:
- stimulují proteinový katabolismus, urychlují degradaci svalových myofibril (účinky jsou patrnější u odolných vláken nebo vláken typu II, přítomných ve vysokém procentu ve svalové hmotě dolních končetin)
- zvýšit aktivitu glykogen syntetázy (akumulace glykogenu)
- stimulovat pocit hladu
- podporovat ukládání tuku v břišní oblasti
Abyste udrželi hladinu kortizolu pod kontrolou, je dobré jíst malá jídla z hlediska kalorií, ale častá (5 a více denně). Je také vhodné začít den vydatnou snídaní a upřednostnit příjem komplexních sacharidů, jako je oves, obiloviny bez cukru, celozrnné mouky a jejich deriváty. Při tréninku je tedy důležité dopřát si ty správné doby odpočinku, protože parametry „intenzita“ a „objem“ obecně nelze vynaložit, protože jsou - pokud jsou dobře kalibrovány - základem pro jevy adaptace a zlepšování atletického výkonu. Jinými slovy, kortizol se nesmí stát prostředkem, který by nás méně cvičil ve strachu z jeho katabolických účinků, které se stávají konkrétními a převládajícími v „celkové homeostáze těla“ pouze tehdy, jsou -li stresy mnohonásobné a / nebo obzvláště intenzivní a / nebo přetrvávají -li čas ..
Zvýšený kortizol a potíže při hubnutí
Kortizol a prolaktin
Vysoký a nízký kortizol se hromadí z podobných negativních účinků
