Posílení svalů při podvrtnutí kotníku
Jaká cvičení umožňují posílení svalů po vyvrtnutí kotníku
Při motorické reaktivaci hraje zásadní roli posilování svalů po jakémkoli traumatu, ať už rušivém či nikoli, protože dobrý trofismus svalů snižuje riziko opakujících se zranění a umožňuje pacientovi v plné míře pokračovat v činnostech, které vykonával před „nehodou“ .
Při převýchově kotníku po výronu musí terapeut věnovat zvláštní pozornost pohybům, které bude pacient provádět, aby nepokračoval okamžitě ve cvičeních, která mohou poškodit kompartment, který utrpěl trauma. Z tohoto důvodu musí první cvičení na obnovu svalového trofismu probíhat na čelní rovině, a to právě proto, aby nedošlo k napětí na vazivových oddílech, zvláště pokud nejsou zcela zhojené. Později, když se struktury, které prošly traumatem, zotavily, může terapeut zahájit cvičení v sagitální rovině, přičemž vždy má jako vodítko práh bolesti pacienta, aby nedošlo k předčasnému přetížení kloubu. Lepší začít velmi lehkými cviky , rozdělených do několika sérií s několika opakováními.
Nejpoužívanějším nástrojem pro posilování svalů je guma, protože umožňuje dávkovat zátěž a je velmi univerzální pro výše uvedená cvičení. Aby terapeut lépe zapracoval na hlezenním kloubu, posadí pacienta a nechá ho projít „elastickým kolem nohy, přičemž, jak již bylo zmíněno, dávejte pozor, abyste sledovali reakci za účelem stanovení prahu bolesti.
V souladu s tím, co bylo právě řečeno, proto terapeut nejprve použije elastické pásy, které nabízejí menší odpor, a poté postupně přejde na pásy, které nabízejí větší odpor, a se sníženým rozsahem pohybu, přičemž se v tomto případě znovu pokusí najít maximální rozsah nebo alespoň ten, který předchází traumatické epizodě.
Stejná cvičení lze provádět pomocí piškotového míčku.Vždy se sedícím pacientem, pokud terapeut umístí piškotový míč do kontaktu se stěnou, může provádět pohyby v oblasti plantární a dorzální flexe položením chodidla na chodidlo. Stejnou metodou provede provádění intra a extra rotačních pohybů, tentokrát umístí vnitřní nebo vnější stranu chodidla do kontaktu s míčem.
Když je pacient schopen chodit bez kulhání a bolesti v postižené oblasti, terapeut bude pokračovat v cvičení s plnou váhou. Tato cvičení lze rozdělit do dvou kategorií: první je pro posílení svalů nohy, přesněji pro svaly zadní lodžie; druhá je naopak zaměřena na posílení stehenních svalů. Posílení stehenních svalů je zásadní, protože i když nejsou přímo zapojeni do kloubu, který utrpěl trauma, v období rekonvalescence podstoupili nesprávné použití kvůli kulhání. Z tohoto důvodu je dobré jít a obnovit všechny svaly postižené končetiny na dobrou úroveň svalového trofismu.
Jedním ze cviků zaměřených na posílení nohy je ten, který využívá vztlak, oporu, na kterou bude pacient lézt. Postižená noha musí být plně natažená a musí spočívat na stoupačce, zatímco druhá musí být uvolněná a nesmí spočívat na stoupačce. Noze.
Další cvičení se stejným účelem zahrnuje použití stroje, sedacího lýtka. Tento stroj bude vyžadovat, aby se pacient posadil a zvedl nohy takovým způsobem, aby měl nohy pokrčené asi o 90 °. A v tomto okamžiku terapeut položí nastavitelný odpor nad koleno, odpor, který bude pacient muset zvednout, a provede plantární a dorzální flexi nohy.
Ke zpevnění stehenních svalů slouží hlavně stroj, nožní lis. Tento stroj je vybaven posuvným sedadlem a pevnou opěrkou nohou. Terapeut nechá pacienta posadit se na sedadlo a položit nohy na pevnou plošinu s pokrčenýma nohama. Cvičení spočívá v protažení nohou proti nastavitelnému odporu, který stroj poskytuje. Toto cvičení zahrnuje některé variace, jako je použití jedné nohy, s níž se tlačí, nebo pomoc proprioceptivního polštáře umístěného mezi chodidlo a pevnou platformu takovým způsobem, který stimuluje propriocepci společně se silou.
Článek napsán ve spolupráci s dr. Gianfranco Piemontese, absolvent tělesné výchovy, osobní trenér e -mail: [email protected]
