a schopnost reagovat. Studená sprcha stimuluje oběh: když se studená voda dostane do těla, zejména zvlhčí nohy a paže, omezí oběh na povrchu těla. To způsobí, že krev v hlubších tkáních bude cirkulovat vyšší rychlostí, aby byla udržována ideální tělesná teplota. V tomto smyslu má studená sprcha opačný účinek jako horká sprcha pro osoby trpící hypertenzí nebo kardiovaskulárními chorobami, protože vystavení chladným teplotám aktivuje oběhový systém ke snížení zánětu a může pomoci předcházet kardiovaskulárním chorobám.
Studená sprcha navíc snižuje bolestivost po tréninku, protože studená voda má regenerační vlastnosti, které umožní svalům relaxovat a opravit se po intenzivní aktivitě. A nejen to, dejte přednost studené sprše před horkou. hubnutí, protože některé tukové buňky, jako je hnědý tuk, mohou vytvářet teplo spalováním tuků. Dělají to, když je tělo vystaveno chladným podmínkám, například ve sprše.
Studené sprchy jsou prospěšné pro pokožku, protože omezují průtok krve, který dodává pokožce jas. Nejen to, studená voda uzavírá póry a posiluje pokožku a vlasy. Navíc studená voda, na rozdíl od horké vody, nevysušuje vrstvu kožního mazu, přirozeně mazanou bariéru, která chrání pokožku a vlasy.
Studená sprcha: pokud není uvedena
Studené sprchy nemusí být vhodné, když už vám je zima, protože chladnější teplota vám nijak nepomůže zahřát se. Nemohou být indikovány v případě chřipky nebo infekcí: chladná teplota může být pro imunitní systém příliš agresivní, takže je lepší upřednostňovat teplejší teploty.
dne. Toto je běžná praxe svalové relaxace před spaním, protože horké sprchy aktivují parasympatický nervový systém, který způsobuje únavu. Horká sprcha poskytuje úlevu v případě nachlazení nebo infekce dýchacích cest. Páru lze použít jako přírodní prostředek ke snížení příznaků nachlazení a kašle. Teplo z vody a páry může pomoci uvolnit dýchací cesty, rozpustit hlen a vyčistit nosní dírky.
Horké sprchy pomáhají s kazy, protože pomáhají rozšiřovat póry pokožky, což pomáhá čistit špínu a přebytečný kožní maz. Horké sprchy jsou také dobré pro uvolnění svalů. Horká voda účinně pomáhá uvolnit napětí v těle a může pomoci zklidnit svalovou únavu.
Horká sprcha: pokud není uvedena
Velmi suché sprchy se nedoporučují pro suchou nebo podrážděnou pokožku, protože horká voda způsobuje poškození keratinových buněk nacházejících se v nejzevnější vrstvě naší pokožky, v epidermis. Ničením těchto buněk vytváří suchou pokožku a brání buňkám zadržovat vlhkost. Mohou také zhoršit některá kožní onemocnění. Vyšší teploty usnadňují vysoušení pokožky a zhoršují podmínky, jako je ekzém a způsobují svědění. Další nevýhody horká sprcha má přispět ke zvýšení krevního tlaku. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární onemocnění, sprchování, které je příliš horké, může tyto stavy ještě zhoršit.
Věděli jste, že teplota ...
Studená nebo teplá sprcha? Často je správná volba někde mezi, a to sprchovat se při ideální teplotě. Voda musí mít teplotu mezi 25 a 30 stupni, účinnější je, když je stresová zátěž velmi vysoká, protože má příznivé a pozitivní účinky na nervový systém. Pokud se místo toho rozhodnete pro studenou sprchu, teplota by neměla klesnout pod 22 stupně.
