psychologické, na druhou stranu mohou být škodlivé zejména pro kvalitu spánku.
Tagy:
menopauza sexualita onychomykóza
(EEG).
Pomocí těchto technik vědci identifikovali dvě odlišné fáze spánku, z nichž každá se vyznačuje specifickými fyziologickými změnami:
- Spánek s pomalými vlnami nebo non-REM spánek (NREM): představuje asi 75–80% celkové doby spánku u dospělých; sestává ze 4 fází charakterizovaných zvýšením hloubky spánku. Během spánku bez REM mozek vyzařuje nízkofrekvenční elektrické vlny (v bdělosti jsou mozkové vlny rychlé a nevyrovnané). Svalový tonus se snížil, ale příležitostně dochází k nedobrovolným pohybovým aktivitám (například při změně polohy v posteli). Snižuje se také tlak, teplota a srdeční frekvence. Během spánku s pomalými vlnami může člověk přemýšlet a snít, ale myšlenky jsou logičtější a s méně emocionálním obsahem než ty, které se vyskytují během REM spánku. Sny jsou špatně detailní a často obsahují pocity a vágní představy.
Shutterstock
- REM spánek (z angličtiny Rychlý pohyb očí): následuje po každém spánkovém cyklu NREM (poznámka: spánkové fáze se nevyskytují jednou za noc, ale několikrát se střídají celkem 5–6 kompletních cyklů trvajících 90–100 minut). Tato fáze je charakterizována vysokofrekvenčními elektroencefalografickými vlnami a epizodami rychlých pohybů očí pod zavřenými víčky. Posturální svaly ztrácejí tón, ale svaly ovládající obličej, oči a distální nohu se často stávají fázickými. REM spánek je přibližně 20% z celkové doby odpočinku. Ve srovnání se spánkem s pomalými vlnami dochází v tomto období ke zvýšení mozkové aktivity kromě limbického systému, kde naopak aktivita neuronů klesá. V této fázi dochází k aktivitě snů: sny jsou propracovanější a intenzivnější a jsou obecně velmi artikulované.V REM spánku jsou myšlenky nelogičtější a bizarnější než ve spánku s pomalými vlnami.
