Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení stroje na prodloužení kyčle je také známé jako stroj na stojící hýždě
Typ cvičení
Machine Hip Extensions je monoartikulární cvičení
Rozšíření boků do stroje: Provedení
Výchozí pozice vidí, jak sportovec stojí s oběma boky ohnutými o něco méně než 90 °, hrudník na opěře, pánev v anterverzi, záda v pozici síly a ložiska nástroje spočívající v zadní části nohy s proměnnou výškou podle stroje a výšky sportovce. Provedení spočívá v prodloužení kyčle pohybem nohy, pokud to umožňuje individuální pohyblivost, při zachování polohy zbytku těla.
Svaly zapojené do cvičení Rozšíření kyčle do stroje
Skupina 0
- Gluteus maximus
- Dlouhá hlava podkolenní šlachy
- Polomembranózní
- Semitendinosus
- Ischiální hlava velkého adduktora
Rozšíření kyčle
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita polohy kyčle, pánve a těla
