Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Paže
- Ramena
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Díky tomuto krátkému a intenzivnímu okruhu bude možné spálit přebytečný tuk a zpevnit celé tělo. Pokud zvládnete tento okruh absolvovat alespoň 4x týdně obden, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Před zahájením cvičení se doporučuje několik minut zahřát a poté na několik minut vychladnout.Doporučené cvičení pro muže a ženy, kteří již cvičí fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, kettlebell nebo činka
- 12 cvičení (1 kolo)
- 10 opakování na cvičení
- Proveďte 1 kolo každý druhý den.
- 10 BURPEES
- 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
- 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
- 10 SEZNAMŮ + 4 SPÍNAČ KOP
- 10 ČTVERCŮ
- 10 PLÁNŮ S OTEVŘENÍM A ZAVÍRÁNÍM NOH VE SKKU
- 10 BURPEES
- 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
- 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
- 10 SEZNAMŮ + 4 SPÍNAČ KOP
- 10 ČTVERCŮ
- 10 PLÁNŮ S OTEVŘENÍM A ZAVÍRÁNÍM NOH VE SKKU.
