Utthita Parsvakonasana nebo rozšířený boční úhel v józe je polární poloha, působí na oba energetické aspekty těla: jinové, ženské, lunární, studené a jangové, mužské, sluneční a horké. V těchto případech je důležité provádějte ásany ve stejných variacích a po stejnou dobu na obou stranách, aby byly tyto dva aspekty v rovnováze.
V této sekvenci navrhujeme popravu Utthita Parsvakonasana, rozšířeného bočního úhlu, následovanou Parivritta Parsvakonasana, její zkroucenou variantou, která intenzivně působí na zdraví páteře a vnitřních orgánů.
Další informace: Pozice jógy k vyvážení hormonálního systému „přináší pravou nohu mezi dlaně, dlaň pravé ruky na zemi mimo chodidlo, zvedá levou paži směrem k obloze, přitlačí pravé rameno na pravé koleno a pokusí se paže spojit do jedné“ čára.
Vydržte pět dechů a poté sklopte levou paži, položte ruku na zem a zvedněte pravou paži, aby se stočila a vaše paže byly stále v jedné linii. I zde se pětkrát zhluboka nadechněte.
Další informace: Postranní trojúhelníky a zákruty .Pokud chcete asanu zesílit, můžete pravou dlaň přitáhnout k zemi, paži umístit do jedné linie s lýtkem a holení a levou paži natáhnout nahoru. Pokud je vám tato poloha pohodlná, můžete se pokusit pozici zavřít tak, že si pravou paži dáte pod stehno a zezadu popadnete levé zápěstí. Pokud se cítíte stabilní, můžete zkusit prodloužit levou nohu zpět a pomocí paty udržovat rovnováhu.
Vše opakujeme z druhé strany!
Nyní se vraťte do centrální polohy, přiveďte se do čtyřnožkové polohy a odtud „zvedněte pravou nohu vpřed mezi dlaněmi. Přineste ruce v modlitbě před hrudník a přeneste levé rameno přes stehno a otevřete hrudník. dobře směrem k „vysokému a vzhlédl k obloze. Pokuste se mít ruce dobře při modlitbě před srdcem.
Pokud chcete ásany zesílit, můžete levou dlaň přitáhnout k zemi, paži držet v jedné linii s lýtkem a holenní kostí a poté natáhnout pravou paži nahoru. Pokud je vám tato poloha pohodlná, můžete se pokusit pozici zavřít tak, že si levou paži dáte pod stehno a zezadu popadnete pravé zápěstí. Pokud se cítíte stabilní, můžete zkusit natáhnout pravou nohu zpět a použít patu jako základ pro udržení rovnováhy. Až budete hotovi, dejte ruce zpět na zem a posaďte se na paty.
Prohloubit: Jógové dýchání: Pranayama Chandra Bhedana a klouby nohou, kolen a kotníků, zvýšení síly a fyzické vytrvalosti. Tyto dvě ásany a jejich varianty působí na distenzi a natažení vazů v oblasti třísel, páteře, hrudníku a ramen, zmírňují bolest v bederní oblasti zad a zabraňují jakémukoli ischias.Sekvence pracuje na vnitřních orgánech, zvyšuje kapacitu plic, stimuluje činnost břišních orgánů, které jsou aktivovány torzí. Pohlavní orgány jsou zásobovány krví, zlepšují jejich činnost a zasahují do plodnosti.
U žen Parsvakonasana snižuje poruchy během menstruačního cyklu. Zkroucená varianta bočního úhlu činí trup pružnějším, stimuluje trávicí orgány, otevírá hrudník a zvyšuje kapacitu plic, rozšiřuje mezižeberní svaly a posiluje krk a ramena.
Cvičení této sekvence a jejích variant obecně zlepšuje rovnováhu a koncentraci a stimuluje lymfatický systém.
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
