Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Nohy
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
„Intermediate Glutei Sodi workout je cvičení, které zahrnuje použití naprogramovaného intervalového časovače s 30" tréninkem a 20 "odpočinkem. To vám umožní podat maximum pro každé cvičení do 30". Čas do 30 "uděláte pár opakování se nenechte odradit, protože uvidíte, že s tréninkem budete stále rychlejší.
Trénink Sodi Intermediate Glutei má střední intenzitu práce, vhodný pro ty, kteří si již zapamatovali správné provedení pohybů na motorické úrovni, protože cvičení musí být prováděny jeden po druhém s odpočinkem pouhých 20 '' mezi nimi a další. Pokud se poprvé cítíte unavení hned po prvním kole, udělejte jen dvě kola a příště se dostanete na tři kola. Udělejte tři kola třikrát týdně a jedno kolo každý den, když zjistíte, že jste Vynakládáte malé úsilí, pak to znamená, že jste připraveni na pokročilé cvičení pro glute-up. Nepoužívejte příliš vysoké zátěže a před odjezdem se ujistěte, že máte připravené veškeré potřebné vybavení vedle sebe. cvičení uzavřené cvikem na zpevnění břicha a protahovacím cvičením ke snížení únavy cvičených svalů.
Poznámka:
- Vybavení: krok, činka, míč, fitball, pytel s pískem
- 3 kola - 50 'až 60' zotavení mezi koly
- 7 cvičení na tónování hýždí - 30 "práce 20" zotavení
- 1 cvičení na zpevnění břicha - 30 "práce 20" zotavení
- 1 protahovací cvičení.
.jpg)
.jpg)
