Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Pohyb, kromě správné výživy, je pro ploché břicho nezbytný. Plochý a zpevněný žaludek a také zlepšení estetického vzhledu vám umožní optimalizovat držení těla a ulevit od bolestí zad. Cvičení navržená ve videu jsou velmi jednoduchá a vhodná pro ty, kteří provádějí fitness nepříliš intenzivním způsobem. Abyste z tohoto cvičení získali maximum, je důležité provádět cvičení správně a s maximální intenzitou. Každé cvičení ve cvičení musí být provedeno 20krát, s odpočinkem asi 20 "až 30". Pokud nejste schopni poprvé provést 20 opakování, nenechte se odradit, s tréninkem budete stále lepší a lepší. Zkuste odpočiňte na nezbytné sekundy, ale nikdy nepřekračujte 1 '. Chcete -li dosáhnout dobrých výsledků, proveďte 3 kola 3krát týdně. Na konci cvičení proveďte několik minut strečink.
Poznámka:
- Vybavení: podložka, činky, míč
- 6 cvičení (1 kolo)
- 20 opakování a 20-30 '' odpočinku
- Proveďte 3 kola s 1 'odpočinkem mezi koly.
