Posuvné cvičení se židlí - snadná úroveň

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Paže
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Toto cvičení upevňuje vnímání rovnováhy. Skluzavky v různých rovinách zlepšují hbitost, rychlost, sílu a stimulují různé svalové skupiny. K vklouznutí pod boty můžete použít klopy nebo ručníky. Navrhované cvičení je také vhodné pro lidi, kteří se právě přiblížili světu fitness, protože vyžaduje podporu židle; cvičení mají malý dopad. Ujistěte se, že je sedadlo stabilní a pevné. Proveďte 3 kola každý druhý den.

POZNÁMKA:

• Úroveň 1
• Vybavení: klapky, židle
• 7 cvičení (1 kolo)
• 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
• Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den.

1. POSUVNÉ NOHY ZA A BOČNÍ
2. POSUVNÉ NOHY SKOKUJÍCÍ ZÁSOBNÍK
3. NOHNICE ZA POSUVOVÁNÍM
4. MĚNIT dopředu a dozadu nohy skluzavky
5. OTOČTE SLIDY S 1 NOHOU
6. POSUVNÁ KONČATINA + TRIPY DIP
7. POSUVNÉ OTEVÍRÁNÍ A ZAVÍRÁNÍ TĚSNÝCH NOH