Běh v přestávce na oběd: 5 užitečných tipů, jak začít

Běh o polední přestávce může být skvělý způsob, jak maximalizovat čas, který máme na cvičení. Zde je 5 užitečných tipů, jak začít.

Tipy, jak začít běhat o polední přestávce

1. Uspořádejte si tréninkovou tašku noc předtím. Vezměte si vzduchotěsnou tašku, do které uložíte své běžecké oblečení.
2. Vstávejte často od stolu. Každou půl hodinu, nejen v tréninkový den, ale vždy
3. Prostudujte si cestu, po které se vydat. Maximalizujte čas, který máte k dispozici.
4. Vyberte si krátké cvičení 30/40 minut. Vyvarujte se příliš intenzivní fyzické aktivity
5. Organizujte svou výživu podle konceptu „plné zásoby, prázdný žaludek“. Pijte vodu ráno
6. Než si vyrazíte zaběhat, dejte si lehkou svačinu „hodinu / hodinu a půl“. Po běhu obnovte glykemickou rovnováhu tím, že budete myslet na oběd s dobrým podílem sacharidů

Zapojte do tréninku své kolegy