CVIČENí PILATES: STABILITA JáDRA - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Cvičení Pilates: Stabilita jádra




V tomto cvičení Pilates objevujeme, jak trénovat stabilitu jádra. Díky této sérii cviků můžeme tonizovat oblast břicha a zad, a také pomáhat páteři.

  • Ptačí pes střídavě x 8 opakování
  • Izometrie ptačího psa 10 "x strana
  • Strečový plášť 10 "
  • Čtyřcestný zdvih kolen x 8 + 10 "izometrie
  • Strečový plášť 10 "
  • Čtyřnásobné otvory bočních ramen x 8 opakování
  • Boční ramenní otvory v prkně s koleny na zemi x 8 opakování
  • Prkna natažené o 20 palců
  • Póza dítěte 20 "
  • Prkno 40 "
  • Strečový plášť 10 "
  • Prodloužení ohnuté nohy z prkna x 4
  • Strečový plášť 10 "
  • Prodloužení ohnuté nohy z prkna x 8
  • Rozšíření sloupku 20 "
  • Cvičení pilates na abs
  • Trénink hýždí a zad s pilates
  • Cvičení pilates na nohy a hýždě ve stoje
  • Břicho s mini koulí
  • Cvičení pro hýždě a vnitřní stehna s Mini Ball
  • Zbraně, prsní svaly a jádro: Jak je posílit pomocí pilates
  • Společná pohybová a zahřívací cvičení s pilates
  • Cvičení Pilates: Protahovací cvičení
    • Tagy:  doplňky farmakologie vaří jídlo 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Děloha Bicorne
    Děloha Bicorne
    Cvičení Pilates: Stabilita jádra. Cvičení na procvičení jádra, zpevnění břišních svalů a podporu páteře