Předpoklad
Je nezbytné začít článek s premisou ohledně nutriční správnosti této diety. V tomto ohledu připomínáme, že neexistují žádné zázračné diety schopné podporovat lokalizované hubnutí, a dokonce ani vyvážené diety založené na jedné přísadě.
Obecněji platí, že všechny dietní režimy, které zajišťují použití jediné potraviny (grapefruitová dieta, vodní dieta, melounová dieta, vaječná dieta atd.), Mají být považovány za skutečné podvody.
Cílem následujícího článku je popsat základní principy citronové diety, aniž bychom ji jakkoli podporovali nebo inzerovali.
Citronová dieta: Kolik jich je?
Citronovou dietou můžeme rozumět různé potravinové strategie, protože název není nijak registrován ani chráněn.
Citron je mimo jiné poměrně běžným výrobkem a je obecně spojován s pojmem „zdravé jídlo“ a je široce používán v takzvaných „týdenních“ nebo „časopisových“ dietách.
Existují proto různé citronové diety: některé jsou zaměřeny na hubnutí, jiné na detoxikaci těla.
Níže se budeme podrobně zabývat nejznámější a nejpoužívanější citronovou dietou neboli „Limonádovou detoxikační dietou“, známou také jako „Master Cleanse“.
Detoxikační dieta s limonádou nebo Master Cleanse
Citronová detoxikační dieta existuje téměř 50 let a za tu dobu prošla mnoha variacemi oproti původní strategii. V poslední době je Master Clease opět populární, ale jen díky „podpoře slavného„ pop idolu “Beyoncé Knowles.
Účelem citronové detoxikační diety je degradovat a eliminovat toxické látky v těle, což také přispívá ke snížení hmotnosti v krátkém čase.
Jeho tvůrce Stanley Burroughs jej vynalezl, aby se pokusil vyléčit některé nemoci trávicího systému a po různých experimentech o tom vydal knihu.
S názvem "Master Cleanser“, text hovoří především o hypotetickém klinickém úspěchu při léčbě pacienta trpícího žaludečním vředem (s anamnézou selhání přibližně tři roky):„ Pacient bez prostředků postupoval podle Burroughsových směrnic a za jedenáct dní se uzdravil úplně “.
Stejný zdroj uvádí další podobné případy, všechny charakterizované vyřešením problému. Kromě toho, kromě zlepšení onemocnění, Burroughs zajišťuje snížení nadváhy.
Tato prohlášení zjevně vzbudila mnoho pochybností, ale důkaz uzdravení se zdá být více než jeden.
Nedávno vydal Tom Woloshyn další knihu s názvem „The Master Cleanse Experience“, kterou v roce 2009 vydalo nakladatelství „Ulisse Press“. Text shrnuje klinickou zkušenost s touto léčbou a kromě úlevy od patologií spojených s hubnutím uvádí mnoho dalších výhod, jako například: lepší spánek, nadhled a jasnost a odpuštění určitých závislostí.
Vědecký vývoj jasně identifikoval rizikové faktory pro hromadění určitého odpadu, kterými jsou: nevhodná strava, sedavý způsob života, stres, znečištění atd .; ve skutečnosti citronová detoxikační dieta funguje na principu, že k léčbě jakékoli nemoci je nutné tělo zcela očistit. Proto není Master Cleanse zaměřen pouze na sebe, ale představuje první článek dlouhého řetězce zvyků. být přijímány na neurčito.
Dodržováním zdravé stravy, pravidelným cvičením a snížením obecného stresu by bylo také možné získané výsledky trvale udržet.
Zásady a omezení
Podle Toma Woloshyna je absolvování detoxikační diety jako příprava na maraton; je nutné neodhlížet od cílů a zbavit se všech pochybností.
Tvůrce nabízí tento náhled, protože si více než kdokoli jiný uvědomuje vedlejší účinky vyvolané systémem Master Cleanse.
Podle Woloshyna může některým prospět předběžná fáze vegetariánské diety, aby se snížilo trauma typické pro zahájení terapie.Kromě toho by ti, kteří pravidelně pijí kávu nebo nápoje podobné kolám, měli postupně snižovat denní příjem doplňováním kyseliny pantothenové (vitamín B5), což by mělo zabránit nástupu migrény z vysazení kofeinu.
Lidé, kteří podstoupili transplantaci orgánu a kdokoli, kdo užívá léky potlačující imunitu, si s tímto systémem neumí poradit. Woloshyn ve skutečnosti varuje, že citronová detoxikační dieta stimuluje imunitní systém a účinně brání výsledkům léků; podle něj by tato kombinace mohla vyvolat odmítnutí transplantovaného orgánu.
Organizace diety
Lemon Detox Diet je očistný program, který podporuje příjem nápoje z následujících přísad: citrony, čistý javorový sirup, kajenský pepř a voda. Doba léčby trvá asi deset dní.
Chcete -li vytvořit tento nápoj, jednoduše promíchejte přísady v množství navrženém Burroughsem a vypijte asi 6 sklenic denně. V případě hladu je povoleno zvýšit dávku až na 12 sklenic.
Doporučuje se také užívat projímadlo každé ráno a každý večer, abyste mohli evakuovat alespoň třikrát denně. Tento proces vám umožní zcela odstranit toxiny nahromaděné ve střevě.
Limonáda Master Cleanse se musí pít čerstvá, aniž by byla vystavena mikrovlnám nebo jiným zdrojům tepla, aby nedošlo ke snížení účinnosti účinných látek (vitamín C, jiné antioxidanty atd.).
Podle stvořitele se záchvaty hladu budou postupně snižovat s každým dalším dnem.
Ukončení diety s citrónovou detoxikací je stejně důležité jako její zahájení. První den byste měli postupně zavádět pomerančový džus, druhé polévky a vývary, třetí ovoce a zeleninu.Je třeba dávat velký pozor, abyste nepřekročili nebo urychlili zotavení a doporučuje se vždy hodně pít. Když skončíte, bude snazší dodržovat zdravou výživu tím, že se vyvarujete nebo omezíte potraviny živočišného původu.
Zisky z diety Master Cleanse jsou efektivní strategií, jak změnit staré návyky a zahájit prevenci před některými nemocemi.
Recept na detoxikační limonádu
V průběhu let byl původní recept Stanley Burroughse mírně upraven, ale ne vždy úspěšně. Byly přidány další ovocné šťávy a / nebo kapsle a / nebo proteinové prášky; některé přísady však snižovaly účinnost diety.
Účelem programu je „dát trávicí trakt na deset dní dovolené“, takže by nemělo být dovoleno přijímat jiné potraviny. Není divu, že Stanley Burroughs také odrazuje od příjmu doplňků a vitamínů, protože by mohly zasahovat do systému očisty těla. Citron by byl přirozeným zdrojem minerálů a vitamínů, zatímco javorový sirup by měl být schopen uspokojit nejnaléhavější energetické potřeby. I množství vody by nemělo být příliš vzácné nebo nadměrné, protože by ohrozilo doporučený příjem. 12 sklenic limonády denně.
Recept, který poskytl Stanley Burrough, je následující:
- 2 lžíce citronové nebo limetkové šťávy
- 2 lžíce javorového sirupu
- 1/10 čajové lžičky kajenského pepře
- 60 ml vody (teplé nebo studené)
Pro ty, kteří nemají rádi tuto limonádu, můžete:
- Smíchejte stejné části citronové šťávy a javorového sirupu jako koncentrát; javorový sirup uchovává citronovou šťávu, brání oxidaci vitaminu C a některých enzymů
- Uchovávejte na chladném místě až do spotřeby
- Kdykoli budete chtít limonádu, odměřte 4 polévkové lžíce a zřeďte je ve sklenici; poté přidejte kajenský pepř, promíchejte a vypijte.
Zdravý komentář
Citronová dieta, chápaná jako Master Cleanse, je potenciálně riskantní potravinovou strategií; ani ne tak pro notorické (a nápadité) posílení imunitního systému s následným rizikem odmítnutí transplantovaných orgánů, jako pro obrovský stres, kterému je organismus vystaven.
Citronová dieta je ve skutečnosti skutečnou formou půstu, který by podle jejího objevitele měl být řízen příjmem jednoduchého nápoje.
Nebezpečí spojená s dietou Master Cleanse jsou hlavně výživová.
Tělo a mysl člověka, který se asi 10 dní postil, nemůže fungovat optimálně a níže si uvedeme některé vedlejší účinky hypoteticky související s citronovou dietou:
- Předně nedostatek energie. To, pokud skromně podporuje redukci hmotnosti v bezpečných mezích, je v Master Clease zdůrazněno tak, že vyvolává: hypoglykémii a fyzickou slabost, špatnou schopnost koncentrace, snížení obecného výkonu a možný nástup náhlých výpadků (mdloby). Pokud to chcete zkusit, není to absolutně vhodné pro ty, kteří dodržují aktivní životní styl, a ještě méně pro ty, kteří sportují
- Nedostatek energie závisí na téměř úplné absenci kalorických živin, tj. Sacharidů, ale především lipidů a bílkovin. S ohledem na rozsah zkrácení nelze vyloučit poruchy složení krve (ani závažné), jako je metabolická ketoacidóza.
- Při absenci určitých esenciálních molekul, jako jsou například mastné kyseliny a aminokyseliny, nelze vyloučit, že celá homeostáza organismu může zůstat ohrožena (pro a protizánětlivé molekuly, prekurzory neurotransmiterů nebo hormonů atd.)
- Mezi nedostatky v citronové dietě patří také nedostatky všech minerálních solí. Nedostatek draslíku a hořčíku rychle mění schopnost stahovat svaly a způsobuje velmi bolestivé křeče; ve skutečnosti, přestože je přítomen v citronové šťávě, draslík ne subjektů, nedostatek železa by mohl způsobit anemický obraz, dokonce vážný
- Existují také nedostatky vitamínů; v limonádě jsou přítomny pouze C a foláty, zatímco všechny v komplexu B a v tucích rozpustné chybí. Připomínáme, že většina (ale ne všechny) vitamínů je v těle přítomna ve formě jaterní rezervy; na druhé straně, protože to jsou pro tělo zásadní faktory (kterých je někdy nedostatek i při dodržování běžné stravy) „přerušte je.“ Příjem ve stravě může pouze vyvolat zhoršení zdravotního stavu (jak je také popsáno v bodě 3).
Když pomineme očišťující účinek (na který není možné předkládat určité hypotézy), je zcela jasné, že citronová dieta představuje velmi špatnou, rizikovou a absolutně nepoužitelnou potravinovou strategii.
Zvláště za určitých podmínek - jako je těhotenství, kojení, menopauza, určité patologie, intenzivní sport atd. - dokonce to představuje vážné zdravotní riziko.
