je to kaz postihující podkožní tukovou tkáň. Také známý jako „pomerančová kůra“ nebo přesněji jako „edemato-fibrosklerotická panniculopatie“, se projevuje jako„ změna povrchové pravidelnosti kůže některých částí těla.Asociace fyzické aktivity: motorická aktivita je „vítěznou zbraní k obnovení optimálního oběhu ve všech částech těla. Nejprve“ by bylo nutné vyvarovat se mnoha hodinám vsedě nebo ve stoje a v nehybné poloze (bohužel často způsobeno pracovními a školními závazky) ); pokud není možné tento aspekt změnit, je vhodné denně zabránit stagnaci vody: fyzickou motorickou aktivitou (i mírnou) a / nebo použitím drenážních technik (polohování nohou nahoru, drenážní masáže, horká a studená koupel) atd.). Pokud je životní styl dostatečně aktivní a není třeba zasahovat do prokrvení nohou, „motorickou fyzickou aktivitu lze omezit na 2–4 týdenní sezení trvající zhruba 60“, ve kterých se budou cvičit aerobní a anaerobní činnosti. Nutriční rovnováha: strava pro celulitidu je vyvážená a dobře rozložená strava, a proto je z nutričního hlediska a rozdělení jídel srovnatelná s jakoukoli středomořskou dietou. Dodávka vody, minerálních solí a antioxidantů: obecně doporučujeme celkový příjem vody (potravinářská voda + voda vypitá) rovný 1 ml na každý zavedený kcal, i když by se mohl ukázat mírný nárůst s preferencí kapalin s nízkým obsahem sodíku. Minerální soli nejužitečnější ve stravě pro celulitidu jsou hlavně draslík a hořčík, protože usnadňují udržení dobrého PRAL (rovnováha pH krve); naopak by měl být vyloučen chlorid sodný (stolní sůl, rovněž přítomný v mnoha konzervovaných potravinách), protože má tendenci upřednostňovat intersticiální zadržování vody. Molekuly užitečné v boji proti celulitidě jsou hlavně antioxidanty (vitamíny A, C, E, zinek, selen, fenolické látky, chlorofyl atd.), Které jsou obsaženy v syrové zelenině a čerstvém ovoci. Další fytoterapeutické molekuly užitečné pro mikrocirkulaci obsahují: borůvka, jetel sladký, centella, řeznictví, bříza, červená réva a jírovec. Kromě toho by bylo vhodné použít některá „diuretická“ jídla, jako jsou: artyčok, fenykl, endivie, čekanka, okurky, ananas, meloun, meloun, broskve a jahody. Některé ze zmíněných produktů lze použít při formulaci bylinných čajů a odvarů (přečtěte si článek: Tisane proti celulitidě), které se zase mohou stát přísadou v anticelulitidových receptech (viz například anticelulitidová zmrzlina, rizoto z celulitidy, anticelulitidové dezerty). Odstranění kontraproduktivních molekul: kromě přidaného chloridu sodného jsou dalšími kontraproduktivními molekulami v boji proti celulitidě: přidané cukry (a potraviny, které je obsahují), kofein (v nadměrných dávkách) a především ethylalkohol. užitečné ve stravě pro celulitidu jsou hlavně ty, které obsahují již zmíněné molekuly. Na teoretické úrovni by NEMĚLO být nutné používat jakýkoli produkt, protože za předpokladu vyvážené stravy (kromě draslíku, jehož integrace je nezbytná v případě zvýrazněného pocení), všechny ostatní živiny by již měly být poskytovány v uspokojivém množství. Sex F. Stáří 53 Výška cm 158 Obvod zápěstí cm 14,8 Ústava Štíhlý Výška / zápěstí 10,7 Morfologický typ Normolineo Váha (kg 75 Index tělesné hmotnosti 30,0 Žádoucí je fyziologický index tělesné hmotnosti 19,3 Požadovaná fyziologická hmotnost kg 48,2 Bazální metabolismus kcal 1248,2 Koeficient úrovně fyzické aktivity 1,42 Energetický výdej kcal 1772,4 Strava HYPOCALORIC 70% 1240 kcal Lipidy 25% 310,0 kcal 34,4 g Bílkoviny > 0,8 a <1,5 g / kg 289,2 kcal 72,3 g Sacharidy 51,7% 640,8 kcal 170,9 g Snídaně 15% 186 kcal Svačina 10% 124 kcal Oběd 35% 434 kcal Svačina 10% 124 kcal Večeře 30% 372 kcal
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Kukuřičné vločky 30 g, 108,3 kcal, 5-6 polévkových lžic Svačina, asi 5% kalorií Broskve 300 g, 117,0 kcal, 1-2 broskve Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Těstoviny s rajčatovou omáčkou Těstoviny z celozrnné krupice 80 g, 259,2 kcal Rajčatová omáčka 100 g, 24,0 kcal Parmezán 10 g, 39,2 kcal, 1 polévková lžíce Salát 100 g, 18,0 kcal Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Plátky pečeného hovězího masa Hovězí pečeně 100 g, 140,0 kcal Lilek 200 g, 48,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Müsli s ovocem a ořechy 30 g, 102,0 kcal, 5-6 polévkových lžic Svačina, asi 5% kalorií Vodní meloun 400 g, 120,0 kcal, 1 plátek Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Rizoto s cuketou hnědá rýže 70 g, 259,0 kcal Cuketa 100 g, 16,0 kcal Parmezán 10 g, 39,2 kcal, 1 polévková lžíce Ředkev 100 g, 23,0 kcal Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Filet z mořského vlka na pánvi Mořský vlk, různé druhy 150 g, 144,5 kcal Fenykl 200 g, 62,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Suché sušenky, například „zlatá saiwa“ 30 g, 109,5 kcal, 6 sušenek Svačina, asi 5% kalorií Jahody 350 g, 112,0 kcal Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Fazolový a mrkvový salát Konzervované fazole, vyčerpané 300 g, 270,0 kcal Mrkve 100 g, 41,0 kcal Parmezánové vločky 10 g, 39,2 kcal, 2-3 vločky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Sýr Čerstvý sýr, pomazánkový (libový) 50 g, 147,5 kcal Endivie 200 g, 34,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Kukuřičné vločky 30 g, 108,3 kcal, 5-6 polévkových lžic Svačina, asi 5% kalorií Meruňky 300 g, 144,0 kcal Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Lilkové těstoviny Těstoviny z celozrnné krupice 80 g, 259,2 kcal Rajčatová omáčka 100 g, 24,0 kcal Parmezán 10 g, 39,2 kcal, 1 polévková lžíce Salát 100 g, 18,0 kcal Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Plátky pečeného hovězího masa Hovězí pečeně 100 g, 140,0 kcal Rajčata 200 g, 30,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Müsli s ovocem a ořechy 30 g, 102,0 kcal, 5-6 polévkových lžic Svačina, asi 5% kalorií Sladké třešně 200 g, 126,0 kcal Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Rizoto s paprikou hnědá rýže 70 g, 259,0 kcal Papriky 100 g, 22,0 kcal Parmezán 10 g, 39,2 kcal, 1 polévková lžíce Ředkev 100 g, 23,0 kcal Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Filet z pražmy na pánvi Pražma 150 g, 135,0 kcal Okurka 200 g, 30,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Suché sušenky, například „zlatá saiwa“ 30 g, 109,5 kcal, 6 sušenek Svačina, asi 5% kalorií Švestky 300 g, 138,0 kcal, 3-4 švestky Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Hrášek a cibule Scezený nebo zmrazený konzervovaný hrášek 350 g, 240,0 kcal Cibule 100 g, 26,0 kcal Parmezánové vločky 10 g, 39,2 kcal, 2-3 vločky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Ricotta Kravská ricotta z částečně odstředěného mléka 120 g, 165,6 kcal Rajčata 200 g, 30,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Snídaně, asi 15% kalorií Mléko se sníženým obsahem tuku 150 ml, 75,0 kcal, 1 malý šálek Kukuřičné vločky 30 g, 108,3 kcal, 5-6 polévkových lžic Svačina, asi 5% kalorií Broskve 300 g, 117,0 kcal, 1-2 broskve Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a břízou 150 ml, 0,0 kcal Oběd, asi 40% kalorií Těstoviny s raketou Těstoviny z celozrnné krupice 80 g, 259,2 kcal Raketa 100 g, 25,0 kcal Parmezán 10 g, 39,2 kcal, 1 polévková lžíce Salát 100 g, 18,0 kcal Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce Svačina, asi 5% kalorií Přírodní jogurt, odstředěný 250 g, 140,0 kcal, 2 sklenice Bylinný čaj proti celulitidě s červenou révou a spirea 150 ml, 0,0 kcal Večeře, asi 35% kalorií Plody moře Mořské plody dle vašeho výběru (mušle, škeble, chobotnice, sépie, chobotnice atd.) 150 g, asi 100,0 kcal Artyčoky 200 g, 94,0 kcal Celozrnný chléb 50 g, 121,5 kcal, 2 plátky Extra panenský olivový olej TOT 10 g, 90,0 kcal, 1 polévková lžíce
Další informace: Nejúčinnější krémy proti celulitidě
Tagy:
genetické choroby andrologie fitness-tutorial
Celulitida převládá u žen než u mužů a sleduje převážně gynoidní distribuci; uznává „multifaktoriální etiologii a může být více či méně výrazná. Prvky, které předurčují vznik této nedokonalosti, jsou: individuální tendence, hormonální změny, sedavý způsob života, nevyvážená strava bohatá na predisponující látky atd.“
Celulitida má multifaktoriální mechanismus účinku, který má tendenci se zhoršovat; je to změna kapilárního krevního oběhu, která - NENÍ dostatečně zásobující tukové panniculi - je spojena s rozpadem tukových buněk, které nalévají svůj obsah do intersticiálních prostor. Oběhové potíže a osmotická síla molekul nalitých do mezer podporují zadržování velkého množství vody, což se esteticky projevuje nechvalně známou kůží „pomerančové kůže“.
Proti celulitidě lze účinně bojovat POUZE tehdy, pokud mezi příčinami existují hlavně proměnné, do kterých je možné zasáhnout, tj. Dieta a fyzická aktivita. Pokud jde o individuální predispozici, je samozřejmě prostor pro zlepšení vždy extrémně omezený; zatímco v v případě významných hormonálních změn často (ale ne vždy) může terapie uspokojivá k obnovení osy poskytnout uspokojivé výsledky.
.
Příklad stravy proti celulitidě - 1. den
Příklad stravy proti celulitidě - 2. den
Příklad stravy s celulitidou - 3. den
Příklad stravy proti celulitidě - 4. den
Příklad stravy s celulitidou - 5. den
Příklad stravy s celulitidou - 6. den
Příklad stravy s celulitidou - 7. den
Další informace: Nejúčinnější krémy proti celulitidě
