Příklad diety proti zácpě

Předpoklad

Následující indikace slouží pouze pro informační účely VÝHRADNĚ a nejsou určeny k nahrazení názoru odborníků, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jejichž intervence je nezbytná pro předepisování a složení PERSONALIZOVANÝCH potravinových terapií.

«Prostory na dietě proti zácpě

Příklad

• 43letá žena, úřednice, se nevěnuje pohybovým aktivitám a vstává velmi brzy ráno. Sedavý, živí se baleným občerstvením a plněnými sendviči. Večer si dává aperitiv a málokdy má doma večeři.

Sex ženský Stáří 43 let Výška cm 165 cm Obvod zápěstí cm 15,0 cm Ústava Normální Výška / zápěstí 11 Morfologický typ štíhlý Váha (kg 60,0 kg Index tělesné hmotnosti 22 Posouzení Normální váha Žádoucí je fyziologický index tělesné hmotnosti 20.9 Požadovaná fyziologická hmotnost kg 56,9 kg Bazální metabolismus kcal 1324 kcal Koeficient úrovně fyzické aktivity 1.42 Energetický výdej kcal 1880 kcal Strava NORMOCALORICA 1880 kcal Lipidy 30% 564 kcal 62,7 g Bílkoviny > 0,8 a <1,5 g / kg 261,8 kcal (průměr) 65,5 g (průměr) Sacharidy 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Vlákna Množství mezi 30 g (doporučená dávka) a 40 g (10 g více) Snídaně 15% 282 kcal Svačina 10% 188 kcal Oběd 35% 658 kcal Svačina 10% 188 kcal Večeře 30% 564 kcal

Zatímco čeká, až subjekt absolvuje žádoucí program fyzické aktivity (spolu s nímž bude nutné zvýšit nutriční potřeby), bude mu přiřazeno následující nutriční schéma vhodné pro léčbu zácpy.

Příklad diety při zácpě - 1. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Jablko 150,0 g 67,5 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Celozrnné těstoviny s rajčaty Těstoviny z celozrnné krupice 80,0 g 259,2 kcal Rajčatová omáčka 100,0 g 24,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 g Lilek (grilovaný) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Telecí steak Telecí maso, libové maso 150,0 g 138,0 kcal Salát 100,0 g 18,0 kcal Extra panenský olivový olej 20,0 g 180,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety při zácpě - 2. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Čerstvé fíky 150,0 g 111,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Hnědá rýže s žampiony hnědá rýže 70,0 g 253,4 kcal Žampiony 100,0 g 22,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Vařené vejce) 100,0 85,8 g Artyčok 100,0 g 47,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Pečený mořský vlk Mořský vlk, různé druhy 150,0 g 145,5 kcal Ředkev 100,0 g 23,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety při zácpě - 3. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Pomeranče 200,0 g 68,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Dušené fazole a mrkev Sušené fazole 80,0 g 248,8 kcal Mrkve 100,0 g 41,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Tuňák ve slaném nálevu, vyčerpaný 80,0 82,4 g Dýně 150,0 g 39,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Bílé nebo červené hrozny 100,0 g 69,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Ricotta Polotučná ricotta z mléka 125,0 g 172,5 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety při zácpě - 4. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Jablko 150,0 g 67,5 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Celozrnné těstoviny s cuketou Těstoviny z celozrnné krupice 80,0 g 259,2 kcal Cuketa 100,0 g 16,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 g Lilek (grilovaný) 150,0 g 36,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Vepřový steak Vepřová panenka 150,0 g 214,5,0 kcal Salát 100,0 g 18,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety proti zácpě - 5. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Čerstvé fíky 150,0 g 111,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Hnědá rýže se zelím hnědá rýže 70,0 g 253,4 kcal Zelí 100,0 g 33,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Vařené vejce) 100,0 85,8 g Artyčok 100,0 g 47,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Pražená pražma Pražma 150,0 g 135,0 kcal Ředkev 100,0 g 23,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety při zácpě - 6. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Pomeranče 200,0 g 68,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Dušená cizrna a zelí Cizrna sušená 80,0 g 267,2 kcal Květák 100,0 g 25,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Tuňák ve slaném nálevu, vyčerpaný 80,0 82,4 g Dýně 150,0 g 39,0 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Bílé nebo červené hrozny 100,0 g 69,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Mléčná polotučná mozzarella Polotučná ricotta z mléka 80,0 g 203,2 kcal Raketa 100,0 g 25,0 kcal Extra panenský olivový olej 10,0 g 90,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal

Příklad diety proti zácpě - 7. den

Snídaně, asi 15% denní energie Částečně odstředěné kravské mléko 250,0 ml 122,5 kcal Všechny otruby 30,0 g 78,0 kcal Celozrnné sušenky 15,0 g 67,2 kcal Svačina 1, asi 10% denní energie Jablko 150,0 g 67,5 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Oběd, asi 35% denní energie Celozrnné těstoviny s čekankou Těstoviny z celozrnné krupice 80,0 g 259,2 kcal Čekanka 100,0 g 10,0 kcal Strouhaný parmezán) 10,0 g 39,2 kcal Nízkotučný tvaroh 100,0 86,0 kcal Zelí 150,0 g 37,5 kcal Extra panenský olivový olej 15,0 g 135,0 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Svačina 2, asi 10% denní energie Hruška 150,0 g 87,0 kcal Částečně odstředěný jogurt 150,0 g 64,5 kcal bílý chléb 25,0 g 66,8 kcal Večeře, asi 30% denní energie Krůtí paillard krůtí prsa 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21,0 kcal Extra panenský olivový olej 20,0 g 180,0 kcal bílý chléb 75,0 g 200,3 kcal