VYPOČíTáM POTŘEBNé KALORIE

Automatická kalkulačka kalorií

Kalkulačka zobrazená na této stránce vám umožňuje získat odhad základní metabolické rychlosti a denních kalorických potřeb subjektu.

Vychází z údajů, jako je druh prováděné činnosti, věk, pohlaví a hmotnost. Alternativně k hmotnosti je možné použít, pokud to víte, procento tělesného tuku výběrem možnosti „Tuková hmota“ z příslušné nabídky. “.

Činnosti prováděné během dne mohou být: klidné, velmi lehké, lehké, střední nebo těžké. Pro výpočet času věnovaného každé z těchto činností může být užitečné nahlédnout do následující tabulky:

Velmi lehký: stabilní postoj vsedě nebo vsedě (hraní karet, šití, žehlení, řízení, malování ...) nebo jiné činnosti, které nevyžadují zvláštní fyzickou námahu

Čtení: tichá procházka (4-5 km / h), úklid domu, golf, stolní tenis a obecně rekreační a motorické aktivity

Mírná: rychlá chůze 5,5 až 6,4 km / h, práce na zahradě, chůze s přetížením (např. Nákupní taška). Běh, bruslení, jízda na kole, tenis, fotbal atd. provádí se mírnou intenzitou

Těžké: chůze do kopce nebo po schodech svižným tempem, provozování vysoce intenzivního sportu.

ANALÝZA VÝSLEDKŮ:

Zadejte své údaje do kalkulačky, klikněte na tlačítko „Vypočítat“ a zjistěte svou bazální rychlost metabolismu a svůj denní energetický požadavek.