SUPERKOMPENZACE A ŠKOLENí

Superkompenzace a zvýšení úrovně výkonu

Pokud je organismus na vrcholu superkompenzačního procesu podroben novému tréninkovému stimulu stejné intenzity, anabolický regenerační proces se opakuje. Tento stimul dále posiluje předchozí účinky superkompenzace a přizpůsobuje kapacitu „organismu po různých tréninkových podnětech tělo posune rovnováhu na vyšší výkonnostní úroveň a interpretuje fyzický stres, který předtím generoval superkompenzaci, jako naprosto normální událost.

Pokud tréninkový podnět udržuje v průběhu času konstantní intenzitu, tělo si na to zvykne a biologické adaptace jsou čím dál tím méně, až do úplného zrušení možnosti nových kompenzačních procesů.

Proto jsou nezbytné tréninkové podněty větší intenzity, aby se narušila homeostáza a stimulovala nová a výnosná superkompenzace.

Ačkoli v tomto ohledu existují významné individuální rozdíly, tvorba superkompenzačních adaptačních procesů má nicméně limit. Jak roste výkonnostní úroveň sportovce, stále více se snižuje možnost narušit vnitřní homeostázu a vytvářet nové adaptace.

I když jsou respektovány všechny základní principy metodiky tréninku, nemůže výkon sportovce odpovídat neustálému stoupání. Atletický výkon naproti tomu sleduje křivočarou trajektorii a dosahuje vrcholů, které je obtížné překonat, alespoň v krátkodobém horizontu.

Čím intenzivnější je tréninkový podnět, tím delší musí být doba zotavení. Z tohoto důvodu není možné zůstat ve špičkové kondici po velmi dlouhou dobu.

Faktory omezující sportovní výkon

Jak bylo vysvětleno v předchozích odstavcích, s tím, jak jsou tréninkové podněty intenzivnější, se musí doba zotavení prodloužit, protože regenerace odebírá organismu více energie a pokles výkonu je nevyhnutelný.

Je také nutné vzít v úvahu genetickou predispozici jedince a přijmout fakt, že superkompenzace nemůže nikdy překročit limity uložené individuálními genetickými podmínkami.

Pro každého sportovce má adaptační proces (superkompenzace) geneticky daný limit. Vhodné tréninkové techniky umožňují přiblížit atletický výkon tomuto prahu.

Extra výbava: SUPER KOMPENZACE