Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Viz také: termogenní doplňky a spalovače tuků
Tuky: Funkce a metabolismus
Tuky nebo lipidy jsou spolu se sacharidy hlavním energetickým zdrojem našeho těla. Ve skutečnosti každý gram tuku poskytuje 9 kalorií oproti 4 poskytnutým sacharidy. Na rozdíl od posledně jmenovaného jsou navíc zásoby tuků prakticky nekonečné (každý kg tukové tkáně má výhřevnost zhruba 7800 kalorií).
Dokonce ani užívání doplňků ke spalování tuků není možné příliš vynutit všechny tyto biologické mechanismy. Jinými slovy, neexistují žádné látky, které by mohly výrazně urychlit spotřebu tuku.
Jak fungují
Údajná lipolytická funkce některých doplňků je dána hlavně přítomností látek s termogenní aktivitou schopných zrychlit metabolismus. Zvýšením energetického výdeje těla se tuk nepřímo spálí, což zvýší ztrátu nadbytečné tukové tkáně.
Karnitin
Karnitin je na druhé straně samostatným doplňkem, jehož prostřednictvím jsou prováděny pokusy o maximalizaci vstupu mastných kyselin s dlouhým řetězcem do buňky.
Co obsahují
Doplňky spalování tuků jsou často založeny na kofeinu nebo látkách s podobnou aktivitou, často smíchaných dohromady (zelený čaj, yerba mate, cola, synefrin, guarana). Podáním těchto látek se v organismu spouští hormonální reakce zprostředkovaná katecholaminy, která podporuje zvýšení tělesného metabolismu, srdeční frekvence, krevního tlaku a počtu respiračních akcí (čímž se zvyšuje okysličení krve).
Účinek „spalování tuků“ těchto produktů je dobře zdokumentován, pokud jsou tyto látky přítomny ve značném množství.
Spolu s kofeinem a jeho analogy jsou doplňky ke spalování tuků často spojovány s minerály (jód pro zlepšení funkce štítné žlázy), antioxidanty, dalšími látkami s předpokládaným termogenním účinkem (pyruvát vápenatý) a někdy s přírodními diuretiky.
Vedlejší efekty
Překročení určité dávky, v závislosti na individuální citlivosti a dietě, doplňky spalování tuků mohou způsobit vedlejší účinky, které jsou také docela důležité, jako jsou: hypertenze, bolesti hlavy, úzkost, nevolnost, zvracení, tachykardie a křeče.
Alternativy
Je možné spalovat tuky přirozeně?
Nejsilnějším a nejúčinnějším spalovačem tuků je aerobní tělesné cvičení (jízda na kole, běh, vytrvalostní plavání, běh na lyžích atd.).
Pouze důležitý výdej kalorií může ve skutečnosti masivně stimulovat lipolýzu.
- Chcete -li zjistit, jak zvýšit metabolismus dietou a cvičením, přečtěte si: Zrychlete svůj metabolismus
- Chcete -li zjistit vztah mezi sportem a konzumací tuků, můžete místo toho použít následující článek: Aerobní aktivita a spalování tuků
