Integrace hydrogenuhličitanu: Jak je to důležité a jak to udělat

obecná a jako sportovní praxe určuje zvýšení tělesné teploty a následné spuštění termoregulačních procesů včetně pocení.

Shutterstock

Pocení, jakkoli je to nutné, musí být v každém případě kompenzováno, a k tomu je nezbytné udržovat dostatečný příjem solného roztoku.

V tomto článku zjistíme, jak si dopřát pocení, aniž bychom narazili na pokles výkonu v důsledku dehydratace a nadměrné ztráty minerálů - zodpovědných za potenciální dekompenzaci hydro -fyziologického roztoku.

díky sledu biochemických reakcí a metabolických procesů má velmi vysoké náklady na energii. Kromě generování pohybu to vše určuje uvolňování tepla.

Organismus však není schopen odolat příliš vysokým výkyvům vnitřní teploty, a proto reaguje přijetím komplexního termoregulačního systému. Základem jsou dva procesy:

• Vazodilatace kožních kapilár, které naplněné krví odvádějí teplo na povrchu zářením, konvekcí a vedením
• Pocení neboli sekrece potu - složená z vody a minerálů odvozených od krve - konkrétními exokrinními žlázami, které přenášejí teplo z těla.

vylučování obrovského množství potu.

Ten, vylučovaný potními žlázami umístěnými v kůži, není nic jiného než vodný roztok minerálů (v různých poměrech), jako jsou: sodík, chlor, draslík, hořčík, železo, zinek a měď.

Jeho výroba neprobíhá v jediném kroku; po sekreci ve skutečnosti probíhá reabsorpční fáze, která umožňuje zachránit alespoň její část. Od počáteční koncentrace podobné koncentraci krevní plazmy proudící uvnitř žlázových kanálků je pot zbaven části iontů, takže v okamžiku vypuzení na povrch bude hypotonický.

Naše tělo je složeno převážně z vody, ale aby správně fungovalo, musí zůstat dokonale hydratované. Kromě toho jsou tělní tekutiny distribuovány v různých oddílech a oblastech díky složitému mechanismu, který do značné míry závisí na rovnováze výše uvedených iontů. K vylučování potu, jak jsme řekli, potní žlázy vylučují několik minerálů - především sodík a draslík.

Navzdory procesu iontové reabsorpce, protože pocení nezadržitelně zvyšuje i vylučování iontů, které je někdy nadměrné, což ohrožuje správné fungování organismu - příkladem je nástup křečí.

Množství vyprodukovaného potu závisí nejen na intenzitě vykonávané fyzické aktivity, ale také na podmínkách prostředí (například v horkém podnebí dochází ke ztrátě tepla hlavně díky produkci potu, který bude proto hojný), ale především o subjektivitě; ne každý se potí stejně.

a přesněji řečeno na nerovnováhu hydro-fyziologického roztoku.