Upravil doktor Izzo Lorenzo
Podle známého oběžníku ministerstva zdravotnictví je kreatin po rozvětvených aminokyselinách v kategorii produktů zaměřených na „integraci aminokyselin a derivátů definován jako“ derivát aminokyseliny s funkcí rezervy energetické fosfáty ve svalech “.
Naše tělo denně spotřebuje a transformuje asi 30 mg kreatinu na každý kg tělesné hmotnosti, což se rovná asi 2 gramům denně pro muže o hmotnosti 70 kg s celkovým obsahem kreatinu asi 120 gramů, který se vylučuje níže uvedenou močí. kreatininu.
Denní potřebu kreatinu lze tedy odhadnout asi na 2 gramy, z nichž polovina pochází z endogenní syntézy (zejména v játrech) a polovina z porce odebrané s masem.Kreatin přítomný v normální potravní dávce (exogenní podíl) spolu s tou, kterou produkuje naše tělo (endogenní podíl), je tedy dostačující k pokrytí denních potřeb, nahrazuje množství kreatinu metabolizovaného a ztraceného v moči, zatímco jediný endogenní kvóta je schopna pokrýt potřeby i v případě vegetariánské stravy, která bez masných potravin není schopna poskytnout již vytvořenou látku: 200–250 gramů masa obsahuje asi 1 gram kreatinu.
Není náhodou, že ministerské pokyny uvádějí, že „použití“ kreatinu lze konfigurovat, stejně jako u jiných látek syntetizovaných tělem, pro dietní účely ve vztahu ke konkrétním potřebám spojeným například se zvýšenou potřebou nebo sníženou syntézou . " Pokud je doporučená dávka 4-6 gramů denně, nesmí překročit dobu příjmu třicet dní. Po tomto období nesmí dávka překročit 3 g / den.
V tomto smyslu riskuje použití kreatinu, stejně jako jakýkoli jiný typ doplňku, neodůvodněné skutečnými výživovými nebo lékařskými potřebami, první krok k návnadě dopingu.
Pokud je již pro sportovce, kteří procházejí značnou tréninkovou a soutěžní zátěží, doporučení užívat kreatin nebo aminokyseliny z nutričního a zdravotního hlediska neoprávněné, je dokonce odsouzeníhodné, pokud se týká mladých sportovců prvních věkových skupin.
