Tak se zrodil praktický průvodce „Léto, jsem připraven“: „iniciativa, která je součástí vzdělávací kampaně„ Chraňte své plíce “, kterou propaguje Zambon Italia a kterou vyvinula profesorka Maria Pia Foschino Barbaro, ředitelka„ Nemoci dýchacího ústrojí Operační jednotka Policlinico Riuniti z Foggia, aby se zdůraznilo 10 věcí, které je třeba vědět a dělat pro „zodpovědné léto“. Od „výživy k“ fyzické aktivitě, od dopravních prostředků k duševní pohodě a klimatizaci, až po možnost zvýšení imunitní obrany dýchacích cest.
„Zdravotní nouze ještě neskončila a před očkováním i po něm je dobré přijmout zodpovědné a ne pasivní chování. To znamená starat se o své tělo a v první řadě chránit plíce a dýchací cesty, zvýšit jeho obranyschopnost před viry a bakteriemi. Toto jsou jednoduchá opatření, na která by se nemělo zapomínat ani na dovolené: posílit imunitní systém a působit proti „oxidaci dýchacího systému, čímž se stává velmi důležitou praxí prevence vlastní“, komentuje profesorka Maria Pia Foschino Barbaro, Řádný profesor nemocí dýchacího systému Univerzity Foggia a ředitel Operačního oddělení nemocí dýchacího ústrojí Policlinico Riuniti z Foggia pozornosti, protože jsou zapojeni do prázdninového klimatu.. Ve skutečnosti sluneční světlo a teploty působí na koronavirus, který ho deaktivuje. Světová zdravotnická organizace nicméně - uvnitř i venku, zatímco čeká na očkování - stále doporučuje tři základní pravidla: hygienu rukou (často je omyjte mýdlem a vodou, nebo pokud je nemáte, potřete je gelem na bázi alkoholu) ; noste roušku a udržujte mezilidskou vzdálenost alespoň 1 m. Nejen, že je důležité větrat místnosti, vyhýbat se nadměrně přeplněným místům, kýchat v jednorázových kapesníčcích nebo v lokti lokte.
(ale nejen). Plíce, motory našeho dechu, podléhají přirozenému fyziologickému úpadku, protože jsou neustále vystaveny oxidačnímu působení toho, co nám umožňuje žít: kyslíku. Naše tělo je za normálních okolností schopno působit proti volným radikálům pocházejícím z kyslíku prostřednictvím přirozeného antioxidačního obranného systému. Když rovnováha selže, volné radikály působí agresivně, poškozují náš organismus a zvyšují oxidační stres. Ten je často spojován se zánětlivými reakcemi. V tomto ohledu je důležité držet se stranou od zdroje znečištění a vyhýbat se kouření.
V létě je třeba věnovat pozornost také zdraví srdce.
Věděli jste, že Glutathion ...
Klíčem k boji proti oxidačnímu stresu a zvyšování schopností imunitní obrany se nazývá glutathion: hlavní antioxidant lidských buněk. Nedostatek glutathionu naznačuje oxidační stres a může vést ke zvýšenému riziku poškození plic.
venku, turistika v lese nebo ve vysokých horách, běh nebo hraní volejbalu a plážového tenisu, plavání v moři nebo jezeře.Zdá se, že sporty, které dýchacímu systému přinášejí největší užitek, jsou aerobik (například běh), protahovací cvičení, strečink, ale také jóga a plavání, které zvyšují kapacitu plic. Fyzická aktivita je spojencem v prevenci infekcí dýchacích cest.stále probíhá, je dobré pečlivě vybrat cíl a způsob, jak k němu dojít. Destinace v horách nebo u moře, které možná nejsou navštěvovány masovou turistikou, vám umožňují vyhýbat se znečištění ovzduší, které by podle studie mohlo souviset s větší difúzí a závažností případů Covid-196. Vlaky (50% ), lodě a veřejná doprava jsou stále omezené, nejbezpečnějším dopravním prostředkem zůstává auto.
Světová zdravotnická organizace potvrdila, že je schopna zabránit infekci Covid-19, ale některé mikroživiny se ukázaly být užitečné při podpoře imunitního systému a následně přispívají ke zvýšení obranyschopnosti dýchacích cest. Vitamín C a vitamín D podporují imunitní systém a vykonávají „antioxidační a antivirové působení“. Zdravá strava tedy zahrnuje: zeleninu a zeleninu, ovoce jako černý rybíz, třešně a ananasy, ale také tučné ryby, jako jsou ančovičky, sardinky a makrela .
