Ještě více prodaný než běžecký pás díky méně obecným kontraindikacím, rotoped lze zakoupit v mnoha variantách, různých rozsahem, cenou, technologickou úrovní, designem atd.
Kromě toho je cvičení na rotopedu doma jediným typem motorické aktivity, která nevyžaduje velké technické znalosti ani specifické školení. To znamená, že šlapání bez přesného vodítka není vhodné.
V tomto krátkém článku si povíme, jak používat rotoped, přesněji pro účely hubnutí, ve snaze vyzdvihnout základní indikace pro vedení tréninku a nízkokalorickou dietu.
Další informace: Rotopedy: Jaké výhody? . Důvodem je, že trénink indoorové cyklistiky, jako je spinning, je založen na rozhodně vyšších intenzitách, na základě variací rytmu, opakování, stojů na sedle atd.
Začněme s úpravou výšky sedu, která musí být taková, aby ve spodní fázi umožňovala „téměř“ úplné prodloužení kolena, ale bez úplného zploštění úhlu.
Dotyk o 180 stupňů by byl pro kolenní kloub nevhodný a kýval by pánví doleva a doprava - a to i na úkor spodní části zad.
U některých rotopedů je také možné modulovat vzdálenost mezi sedlem a řídítky. To závisí na délce trupu a paží, ale také na celkové pohyblivosti - ramen a zad.
Předpokládání nadměrně pronátého držení těla může způsobit nepohodlí a bolest v zádech a ramenou, zejména v přítomnosti svalových šlach a osteoartikulárních nepohodlí (tendonitida, kontraktury, artróza atd.). Zůstat vzpřímený se však také nedoporučuje.
Ke stejnému účelu přispívá také nastavení výšky řídítek nebo polohy, ve které mají být drženy.
Pokud jde o rotoped, prioritu musí mít vždy pohodlí. V silniční cyklistice má sklon trupu nezanedbatelný aerodynamický význam a umožňuje více „tlačit“ na nohy; pokud je však uložena nadměrná retroverze pánve - kvůli špatné mobilitě - výsledkem bude bolest bederní oblasti.
Ostatní úpravy ovlivňují hlavně odpor kladený na šlapání. Jeho fungování závisí na mechanickém principu, na kterém je rotoped postaven, ale v zásadě záleží na úrovni tréninku principu, kterým se chcete řídit.
Další informace: Chudněte pěšky Ultrasport F-Bike Design, rotoped, domácí trenažér, skládací fitness kolo s gelovým sedlem, s držákem pohárků, LCD displejem, unisex senzory pulsu pro dospělé, do 100 kg z
