Přijmutí míče znamená jeho zmocnění se, zastavení nebo získání kontroly.
Během zápasu hráči často nepředají míč hned, ale jsou nuceni jej zastavit nebo zablokovat, aby byli poté v pozici, kdy jej mohou kopnout do branky, nebo ho navést a přihrát.
Obecné zásady učení se přijímat míč
Pokud je soupeř blízko, je nutné míč zastavit a držet ho u nohou; pokud je vzdálený, je možné míč utlumit, aby jej bylo možné okamžitě přehrát znovu.
Chraňte míč tělem, abyste jej ubránili před soupeřem.
Naučte se fintovat s tělem, než zastavíte míč; to klame soupeře o zamýšlené hře.
Zastavte vnitřní stranu chodidla
Pokud míč dopadne na zem, natáhněte nohu dopředu směrem k míči. Když se míč chystá přijít do kontaktu s vaší nohou, zatáhněte nohu zpět, abyste snížili rychlost míče. Noha musí být uvolněná, mírně nad zemí a s prstem trochu nahoru: míč bude slabě poskakovat na vnitřním povrchu chodidla a zastaví se nedaleko.
Když míč dorazí natažený v poloviční výšce, je možné se zastavit na vnitřní straně chodidla. V tomto případě je technika podobná té, která se používá pro míče na nízké úrovni, s tím rozdílem, že musíte nohu zvednout výška míče, kam dorazím.
Když míč spadne shora, musíme jej zastavit vnitřní částí nohy bezprostředně po odrazu. Nezapomeňte umístit opěrnou nohu před bod, kde se míč bude odrážet, aby v případě, že zastavení není úspěšné, míček zamířil proti noze, takže se nebude odrážet nahoru. Tato zastávka, pokud je dobře provedena, umožňuje budete řídit míč tam, kde ho chcete, a již ve stavu, kdy bude znovu zahrán.
Zastavení nebo tlumení s plným nártem
Slouží k přijímání míčků, které přicházejí shora téměř kolmo. Váha těla spočívá na opěrné noze (která má koleno mírně pokrčené). Druhou nohu (tu, která zastaví míč) je třeba zvednout směrem k příchozí míč, s uvolněným kloubem nohy. Míč se musí dostat do kontaktu s nártem, když noha zahájí zpětný pohyb po zemi. Je to obtížná zastávka, která se provádí, ale je velmi dobře vidět.
Zastavení hrudníku
Hrudní zarážka se používá, když míče dorazí v parabole. Držte pánev dopředu a klente záda. V okamžiku nárazu do míče musíte přinést hrudník, aby byl míč tlumený a spadl před vaše tělo.
Hrudní zarážku lze také použít k zastavení napjatých výstřelů v poloviční výšce. V takovém případě musíte míč ztlumit hrudníkem a „vzít ho“ v okamžiku nárazu.
Zastavení stehna
Stehenní zarážka je užitečná pro tlumení míčků přicházejících shora.Podporovou nohu držte mírně pokrčenou v koleni, druhou nohu zvedněte (vše pokrčenou v koleni), dokud nebude stehno kolmé k tělu. V okamžiku nárazu sklopte stehno: tímto způsobem se míč setká s „oscilujícím“ povrchem, který je schopen snížit rychlost a dopadnout těsně k chodidlům.
Zastavení hlavy
Hlavový doraz se používá jen zřídka, protože je docela obtížné jej provést. Postavte se s nohama od sebe v předozadním směru a mírně pokrčenými v koleni. Před přijetím míče musíte vstát na prsty: když se vám míček chystá zasáhnout čelo, musíte tlačit kolena dopředu a naklonit horní část těla ve vztahu k bokům.
Základní zásady pro dobré zastavení
- Tělo musí být vždy ve směru, ze kterého míč přichází.
- Část těla (například noha, hrudník, stehno nebo hlava), která slouží k zastavení, musí být při kontaktu s míčem zasunuta.
- Oblast těla, která zastavuje míč, by měla být uvolněná a ne tuhá.
- Před kontaktem s míčem je užitečné udělat malý skok: to vám umožní mít tělo mírně nad zemí a klouby uvolněné.
Časté chyby při zastavení
Pokud žák zastaví na vnitřní straně chodidla a míč se odrazí daleko, může se stát, že udělal chybu v načasování pohybu, nebo nechal klouby chodidla (nebo kolena) příliš tuhé. V tomto případě je řešení mohlo by být zastavení zastavit pomalou rychlostí Je velmi důležité pochopit, zda je opěrná noha používána správně.
Pokud míč nejde požadovaným směrem, může dojít k proprioceptivnímu problému, tj. Chlapec není schopen orientovat nohu rovnoběžně se zemí a kolmo na směr koule.
V hrudní zarážce musíme žáka vycvičit, aby dobře sledoval podobenství míče a správně provedl technické gesto.
PRŮVODCE MÍČEM
Řídit míč znamená provádět sérii přihrávek zaměřených na sebe, aby se udrželo držení míče nebo dobývání prostorů.
Míč lze vést z nártu, z vnitřního nártu nebo z vnějšího nártu. V prvním případě je vedení míče rovné a je prováděno úderem míče do horní části chodidla, mezi základnu kloub. metatarzální a kloubní klenba kotníku. Špička chodidla směřuje dolů a koleno zůstává neustále rovnoběžné s podélnou osou těla.
V případě vnitřního vedení nártu je míč zasažen střední částí chodidla, mezi základnou palce a vnitřním malleolem. Během běhu je noha kopající nohy mírně otočena směrem ven vzhledem k osa. podélně těla. Noha je uvolněná a s prstem směřujícím dolů, trup je vztyčený. Paže podporují běh. Pohled musí směřovat jak k míči, tak k hřišti.
Vedení míče vnějšího nártu se provádí zasažením míče přes vnější okraj nártu, který se při dotyku míče otočí dovnitř, zatímco koleno se přiblíží k podélné ose těla. Díky větší přizpůsobivosti chodidla míčku je možné jej vést s větším povrchem než vnější chodidlo.
Vnější nárt je určitě nejrychlejší a dává vzniknout větším zárukám kontroly míče.
CVIČENÍ ŘÍZENÍ MÍČEM
Hmatová a proprioceptivní cvičení: proveďte mnoho dotyků míče, abyste zvládli kontaktní sílu.
Chyby ve směru: může dojít k chybě v umístění kloubů nebo ve výběru způsobu vedení míče. V tomto případě je nutné verbalizovat pocity, které žák cítí.
Další návody:
- kurzy slalomu definované nebo k vymyšlení;
- jízda v provozu, uvnitř vymezeného prostoru, s hráči, kteří každý řídí svůj vlastní míč;
- jízda v provozu s hráči, kteří ruší majitele míče;
- vedení míče s pronásledujícím soupeřem;
- vedení míče se soupeřem umístěným vpředu, který pasivně doprovází.
Další články na téma "Fotbalová technika"
- Technika fotbalu
- Fotbal, technika
