Telemark: co to je, jak se to praktikuje a jaké jsou jeho výhody

zima v Pekingu 2022. Ale o co jde? Telemark je disciplína, která se cvičí na lyžích, ale která se liší od známějších alpských lyží, běžek a dokonce i horolezeckých lyží.

pokaždé, když se musí otočit a změnit směr.

uklouznutí ve sněhu. To vysvětluje, proč je pata volná a není připevněna k lyži: pouze tímto způsobem je ve skutečnosti možné provádět typické pohyby chůze.

Pozice v telemarku je: noha proti proudu ohnutá se zvednutou patou, pokročilé sjezdové lyžování, váha hlavně do kopce, vztyčený trup otočený mírně proti proudu. I v úhlopříčkách je postoj vzpřímený a většina tělesné hmotnosti je na noze proti proudu a nikoli po proudu (jak se to však děje v alpském lyžování).

a dýchacího systému a výrazně posiluje svaly, zejména čtyřhlavý sval, břicho a hýždě.

Quadriceps
Telemark hodně procvičuje stehenní svaly, zejména při pohybech, které vám umožňují zatočit, s pokrčením nohy proti proudu. Je to jeden z mála sportů, který dokáže zaručit tak výrazné výsledky v kvadricepsu.

Břišní svaly
Břišní svaly jsou namáhány zejména vzpřímenou polohou, neustálým hledáním rovnováhy a typickými pohyby při chůzi.

Hýždě
Při telemarkingu je pata zadní nohy vždy zvednutá: to, stejně jako ohnutí nohy, která je za, pomáhá tónovat hýždě.

. Aniž bychom zapomněli, že pomáhá lyžařům dostat se do oblastí, kam by se běžně nedostali.

Tato technika je doporučena všem, dokonce i začátečníkům, kteří nikdy nenasadili lyže. Je také vhodný pro děti, které milují experimentování a nebaví je alpské lyžování, a také pro lyžaře, kteří se po několika letech volna vrací na sníh.