Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění náklonu bench press tricepsů s činkami:
- Uchopte činku do každé ruky a lehněte si na záda na lavičku
- Vytáhněte ruce a činky nahoru, pomalu pokrčte lokty, srovnejte je s rameny a spusťte činky za hlavu.
- Počkejte několik sekund
- Pomalu natáhněte lokty a zvedněte činky nahoru.
- Postupujte s lokty a současně natahujte paži.
