Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Ramena
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Trénink kalisteniky je forma volného tréninku těla, při kterém cvičíte pomocí váhy těla a gravitační síly. Tento typ tréninku umožňuje tělu získat sílu a elán a také zlepšit kondici i estetický výkon. Toto cvičení určuje velmi intenzivní kardio-oběhovou a respirační práci, účinnou pro udržení dobré fyzické kondice, hubnutí a vytváření svalové harmonie. Trénink navržený v tomto videu je poměrně náročný a zahrnuje různé svalové skupiny; proto je k tomu nezbytné mít dobrou úroveň přípravy a pokročilý výkon. K procvičení tohoto školení potřebujete hodně drti; cvičení by měla být opakována po 30 'a proložena s obnovením 10' mezi jedním a druhým. Proveďte úvodní rozcvičku a závěrečné protažení, abyste po cvičení uvolnili svalové napětí. Kolo opakujte 2krát 2/3krát týdně.
Poznámka:
- Vybavení: žádné
- 9 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" odpočinek
- 40 'odpočinku mezi koly.
