O výživě Beta alanine - ALLMAX
BETA ALANIN - VÝŽIVA ALLMAX
Doplněk stravy na bázi beta alaninu v práškové formě
FORMÁT
Balení 100 gr
SLOŽENÍ
Čistý beta alanin
Vlastnosti produktu Beta alanin - výživa ALLMAX
Beta alanin- aminokyselina charakterizovaná přítomností aminoskupiny v poloze Beta; jako takový se neúčastní syntézy proteinů, na rozdíl od toho, co se děje pro „alfa -alanin. Je“ částečně produkován naším tělem v malých množstvích získaných degradací karnosinu a dihydrouracilu a částečně přijímán dietou s proteinovými potravinami.
Karnosin, koncentrovaný hlavně na svalové a mozkové úrovni, hraje zásadní roli v různých biologických sektorech, od ochranného účinku proti ROS (reaktivní druhy kyslíku) po chelatační účinek, od generalizovaného účinku proti stárnutí až po pufrační účinek. “Acidóza .
Ve světle těchto údajů našlo uplatnění karnitinu nebo jeho prekurzoru beta alaninu uplatnění při léčbě neurodegenerativních, oxidačních, kardiovaskulárních chorob a symptomů spojených s diabetickým onemocněním.
Beta -alanin ve sportu Beta alanin - výživa ALLMAX
Použití beta alaninu ve sportu souvisí výlučně s možností doplnění svalů a hlavně bílých vláken karnosinu s relativními výhodami, které z toho plynou:
- Tlumivý účinek svalové acidózy;
- Energetický efekt, daný možností regenerace glukózy (cyklus glukóza - alanin);
- Antioxidační účinek se snížením oxidačního poškození vyvolaného intenzivním fyzickým cvičením;
- Zlepšení výkonu;
- Snížení pocitu únavy;
- Zvýšená svalová hmota.
Odůvodnění použití Beta alanin - výživa ALLMAX
Téměř všechny studie se domnívají, že suplementace beta alaninem je účinná při zlepšování atletického výkonu.Tyto výhody vyplývají z prokázané schopnosti zvýšit svalové napětí karnosinu a účinně tlumit acidózu, ke které dochází při intenzivním cvičení. Mělo by být tedy zřejmé, že největší výhody jsou dosaženy z hlediska špičkové síly a průměrné síly, i když existují studie, které ukazují zlepšení ventilační kapacity u subjektů procházejících výcvikem.
Zlepšení hormonální odpovědi nepřineslo žádné výhody, ale v některých studiích došlo k významnému nárůstu svalové hmoty.
Způsob použití doporučený společností - Beta alanin - výživa ALLMAX
Doporučuje se užívat podle potřeby asi 1 zarovnanou čajovou lžičku produktu smíchanou s vodou nebo jiným nápojem denně.
Návod k použití ve sportu Beta alanin - výživa ALLMAX
V různých studiích je možné pozorovat široký rozsah od 2 do 6 gramů denně, vztaženo na dávku beta alaninu. Nejcharakterističtější je dávka kolem 4,8 gramu denně. Je třeba vzít v úvahu, že nedávná studie ukázala, že suplementace po dobu 4 týdnů v dávkách 3,2 g a 6,4 g dokázala zvýšit hladiny svalového karnosinu o 34%, respektive 64%.
V každém případě by bylo vhodné rozdělit celkovou dávku na příjem maximálně 800 mg najednou, aby se zabránilo tomu, že vrchol plazmy, který je obecně zaznamenán po 30/45 minutách, může upřednostňovat nástup parestézie a vyhnout se současný příjem glycinu, taurinu, L-alaninu a prolinu, které soutěží s transportérem beta-alaninu, což výrazně snižuje jeho biologickou dostupnost.
Jak optimalizovat svoji aktivitu - Beta alanin - ALLMAX výživa
Jak již bylo řečeno, bylo by vhodné užívat tento doplněk na prázdný žaludek nebo s jednoduchými cukry na podporu příjmu svalů.
Je třeba se vyhnout současnému příjmu kompetitivních aminokyselin, jako je glycin, taurin, L-alanin a prolin.
Podávání by mělo probíhat v intervalech větších než 2 hodiny a s dávkami nižšími než 800 mg najednou.
Několik studií ukazuje, jak může současný příjem kreatinu zvýšit ergogenní aktivity obou sloučenin.
Současně by bylo možné posílit ochranný účinek poškození způsobeného intenzivním fyzickým cvičením při současném příjmu dalších antioxidantů.
Vedlejší účinky beta alaninu - výživa ALLMAX
Již při dávkách 10 mg / kg mohou nastat případy parestézie (brnění), zarudnutí kůže a horka, které se zvýší u 20 mg / kg a závažné u 40 mg / kg.
Přítomnost těchto vedlejších účinků lze přičíst krevnímu maximu, ke kterému dochází po podání beta alaninu, v důsledku čehož stejné účinky - i když jsou výrazné a závislé na dávce - mají tendenci rychle odeznít.
Opatření pro použití Beta alanin - výživa ALLMAX
Přípravek je kontraindikován v případě renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a do 14 let.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, je pouze pro informační účely, a proto nemá žádnou hodnotu lékařského předpisu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze výživy Beta alanin - ALLMAX.
Hormonální reakce na cvičení odolnosti po požití karnosinu a anserinu.
Přejít na K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010, 10. března [Epub před tiskem]
Požití karnosinu a anserinu zvyšuje přínos pufru bez bikarbonátu.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. Únor 2006; 38: 334-8.
Fyziologická role karnosinu v kontrakci svalu.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Říjen 2005; 15: 493-514. Posouzení.
Metabolizmus svalového karnosinu a suplementace beta-alaninu ve vztahu ke cvičení a tréninku.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. března; 40: 247-63
Role suplementace beta-alaninu na svalový karnosin a výkon při cvičení.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanin zlepšuje výkon sprintu ve vytrvalostní cyklistice.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Vliv 4týdenní suplementace beta-alaninu a izokinetického tréninku na koncentrace karnosinu ve vláknech lidských kosterních svalů typu I a II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 květen; 106: 131-8. EPUB 2009 12. února.
Účinky suplementace beta-alaninem a vysoce intenzivního intervalového tréninku na vytrvalostní výkon a stavbu těla u mužů; dvojitě zaslepená zkouška.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Nabíjení a vymývání karnosinu v kosterních svalech lidí.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 březen; 106: 837-42. EPUB 2009 8. ledna.
Beta-alanin a hormonální reakce na cvičení.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Prosinec; 29: 952-8. EPUB 2008 11. června.
Účinky dvaceti osmi dnů doplňování beta-alaninu a kreatin monohydrátu na fyzickou pracovní kapacitu na prahu nervosvalové únavy.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Listopad; 20: 928-31.
Vliv suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní reakce u silových / silových sportovců.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 srpen; 16: 430-46.
Účinky 28denní suplementace beta-alaninu a kreatin monohydrátu na aerobní sílu, ventilační a laktátové prahy a čas do vyčerpání.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokyseliny. 2007 září; 33: 505-10. EPUB 2006 5. září.
Aminokyseliny. 2006 květen; 30: 279-89. EPUB 2006 24. března.
Absorpce perorálně dodávaného beta-alaninu a jeho účinek na syntézu svalového karnosinu v humánním vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Prodej C, Wise JA.
