Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Chcete -li zeštíhlit pas a redukovat tuk, musíte kombinovat: správnou výživu, obvody určené ke spalování tuků, účinná cvičení na zpevnění svalů tvořících břicho, zlepšení držení těla a (v neposlední řadě) udržení stresu na uzdě. Tato cvičení vám umožní dosáhnout dobrých výsledků za 6/8 týdnů. Je důležité je provádět s pocitem svalového napětí a s hlubokým výdechem během kontrakce. Každý den proveďte 3 kola plus 1 každý den. Na konci proveďte protahovací cvičení, která ovlivňují hlavně břišní sval, hamstringy a iliopsoas.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den plus 1 každý den
