Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Nohy
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Tento tréninkový protokol zlepšuje aerobní i anaerobní kapacitu a umožňuje spalovat tuky a hubnout; je to výhodné i z hlediska časového nasazení, jelikož to trvá jen 4 minuty (bez zahřátí a vychladnutí). Aby to bylo ještě intenzivnější a efektivnější, je zde použití Fitball, který svou nestabilitou zlepšuje sílu, rovnováhu a flexibilitu.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: podložka, fitball
- 8 cvičení (1 kolo) 20 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- STABILITA FITBALL BUTTOCK BRIDGE
- STABILITA FITBALL JACKKNIFE
- STABILITA FITBALL PLANK TWIST
- STABILITA FITBALOVÝ PRŮTOK NA PŘÍČNÉ STRANĚ
- STABILITA FITBALOVÝ PRŮTOK NA PŘÍČNÉ STRANĚ
- STABILITA FITBALL BRIDGE LEG CURL
- VYCHÁZEJTE NOHY NA FITBALU
- STABILITA FITBALL MOUNTAIN CLIMBER
Další informace: Cvičení na spalování tuků Tabata
.jpg)
