Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Abyste získali zpět fyzickou zdatnost, neexistuje žádná věková hranice, můžete se rozhodnout k fitness přistupovat kdykoli ve svém životě, důležité je, abyste to dělali s vědomím, výběrem typu pohybu a aktivity, která odpovídá vašim fyzickým potřebám. Pro některé lidi je často velmi obtížné dokonce si lehnout nebo vstát ze země, nosit podložku, a to někdy odradí ty, kterých se to týká. Aby měl každý VLASTNÍ možnost pohybovat se správným bezpečím, v tomto videu budou ukázána některá cvičení, která je třeba provádět ve stoje a vsedě na židli; jsou to jednoduché pohyby, které, pokud jsou prováděny se správnou intenzitou, vám pomohou cítit se agilnější a fit. Doporučuje se provést 20 opakování pro každý pohyb.
POZNÁMKA:
- Vybavení: židle
- 9 cvičení (1 kolo)
- 20 opakování na cvičení
- Odpočinek: od 30 "do 60" mezi jedním cvičením a druhým
- Doporučuje se opakovat 1 kolo třikrát každý druhý den.
