Ti, kteří obvykle trénují venku, na jaře a v létě se musí vypořádat s rostoucími teplotami a rizikem setkání s takzvaným vyčerpáním teplem nebo s procesem, který nastává, když se tělo přehřívá v reakci na vnější faktory.
, dáno neschopností organismu udržet jej na standardních úrovních v příliš horkém a vlhkém prostředí.
Mnohem snadněji se vyskytuje při „sportovní“ aktivitě, při velké fyzické námaze nebo parkování v „horkém“ autě nebo ve „vnitřním“ prostoru bez klimatizace. Když k tomu dojde, tělo zavede svůj vlastní obranný mechanismus, který spočívá ve snaze regulovat tělesnou teplotu potem, ale neúspěšně.
Nejnáchylnějšími jedinci jsou kojenci, děti a starší lidé.
Ačkoli je méně závažný než úpal, není radno ho podceňovat, protože pokud přetrvává, může vést k tomuto druhému stavu, mnohem nebezpečnějšímu.
Příznaky
Příznaky vyčerpání z tepla se mohou objevit náhle nebo se mohou postupně projevovat během několika minut.
Nejběžnější jsou:
- pokles krevního tlaku během námahy, jako je přechod ze sedu do stoje, což může vyvolat pocit točení hlavy,
- závrať,
- nevolnost,
- pocit na omdlení,
- silné pocení v mnoha částech těla,
- lepkavá nebo studená kůže spojená s husí kůží, dokonce i v extrémně horkých podmínkách,
- slabý srdeční tep,
- bolest hlavy,
- svalové křeče.
Rizikové faktory
Šance na vyčerpání teplem se zvyšují, pokud:
- trénujete venku ve dnech s vysokými teplotami, zejména cvičením intenzivních aktivit, jako je běh,
- vykonáváte namáhavou fyzickou práci nebo nosíte těžký ochranný oděv v horkém prostředí,
- jsi obézní,
- máte špatné spálení od slunce,
- užíváte určité léky, jako jsou diuretika, beta blokátory a antihistaminika.
Kůže se navíc může stát suchá a / nebo se na dotek cítit lepkavá a srdce může začít bít mnohem rychleji než obvykle. V extrémně závažných případech se mohou objevit i záchvaty a kóma.
Úpal vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Dehydratace
Při vyčerpání z tepla se může stát, že se dehydratujete.
Příznaky této události se liší u kojenců, dětí a dospělých.
U dětí mohou zahrnovat potopenou hlavu, pláč bez slz, zapadlé oči, tři nebo více hodin bez močení, podrážděnost a apatii.
U starších dětí a dospělých je však dehydratace typicky charakterizována extrémní žízní a tmavě zbarvenou močí, někdy také doprovázenou únavou, zmateností a závratí.
voda nebo nápoj s elektrolyty, k rehydrataci.Pokud máte na sobě těsný, těžký, omezující oděv, uvolněte ho nebo si ho sundejte.
Na tělo naneste ledové obklady nebo ručníky namočené ve studené vodě. Nejvhodnějšími polohami jsou čelo, zápěstí, zátylek nebo pod pažemi.
Obvykle byste se měli začít zlepšovat během několika hodin, ale pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší, okamžitě navštivte lékaře.
Pokud má novorozenec, malé dítě nebo starší osoba příznaky vyčerpání z horka, měl by je navštívit lékař, a to i poté, co se příznaky zlepšily.
když se zastavíte pod sluncem.
