Cvičení pro psycho-fyzickou pohodu

Ovlivněny hlavní svaly

• Ramena
• Zadní
• Nohy

Obtížnost cvičení

Snadný

Tato řada cvičení, která se provádějí také denně, je schopna přinést fyzickou a psychickou pohodu, pozitivně ovlivnit kvalitu života. Kromě optimalizace pohyblivosti kloubů, svalové pružnosti, podpory oběhu a zmírnění komplikací kloubů (jejich prevencí) vás tento typ tréninku přivede k získání duševní pohody užitečné pro uvolnění stresu a emočního napětí. Doporučujeme provádět tuto sekvenci cviků v tichém prostředí.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 2 Vybavení: mat
• 10 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 29 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 2 kola každý druhý den nebo 1 kolo každý den

1. Horské paže vzhůru
2. Půlměsíc vzadu
3. Půlměsíc na boku
4. Pes se dívá dolů
5. Jezdecká noha vpřed
6. Předklon
7. Postavení válečníka
8. Trojúhelník
9. Strom
10. Totální opuštění těla
11. Torze sloupu