Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Mít ploché břicho na léto je nejžádanějším cílem pro všechny milovníky estetické kultury. Kromě správné a vyvážené stravy je také důležité minimalizovat stres a provádět fyzickou aktivitu se specifickými cviky na břišní svaly. Toto školení (pokud je prováděno s mentální koncentrací a stálostí) vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků za 6/8 týdnů. Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 12 cvičení (1 kolo)
- 30 "přestávka na cvičení 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den
- DŘEBE S ALTERNATIVNÍM ZVEDÁKEM NOHY
- ZÁKLADNÍ BOČNÍ SKŘÍŇ
- ZÁKLADNÍ BOČNÍ SKŘÍŇ SE ZVÝŠENÝMI NOHAMI
- DOLE TOUCH CRUNCH S PŘECHNUTOU NOHOU
- POLOŽKOVÁ SVÍČKA ABS A POPIS NOHY 45 ° S PŘÍČNOU NOHOU
- ABS VERTIKÁLNÍ NOHY S RYCHLÝM FOTBALEM
- ABS S ČIŠTĚNÍM
- ALTERNATE STAR CRUNCH
- VERTIKÁLNÍ POZEMNÍ DRUH
- KOMBINOVANÝ PLÁN S ALTERNATIVNÍM PŘECHODEM NA NOHU
- ROZŠÍŘENÍ PLÁNU HORNÍ ČÁST ZPĚT S ALTERNÁTNÍ RUKOU PŘEDNÍ ROZŠÍŘENÍ