Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Pokud je vaším cílem získat silná a pevná ramena jako ze železa, dodržujte tato účinná a jednoduchá cvičení, která dodají vašim svalům tón a pevnost. Doporučuje se provést několik minut počátečního rozcvičení a několik závěrečných protahovacích cvičení. Trénink vhodný pro muže i ženy.
Poznámka:
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce a 10" přestávka mezi cviky
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
.jpg)
