Cvičení na nohou a hýždích: 10minutové cvičení

Tento 10minutový okruh se zaměřuje pouze na nohy a hýždě. Cvičení musí být provedeno pomocí váhy, která však musí být nízká, aby umožnila správné provedení pohybů a umožnila nám dokončit okruh unavený, ale ne vyčerpaný. Díky těmto 10 minutám cvičení na nohy a hýždě budeme schopni posílit postižené svalové skupiny a zvýšit odpor. Cvičení tohoto okruhu lze provádět kdekoli. Počet opakování je určen pro každou stranu.

8

Rozšíření podlahové glute: 8

Most hýždí na stoupačce: 8

Mono split squat: 8

Výpady tam a zpět: 8

Skoky dopředu a dozadu: 8

Výskoky zenových skoků: 8

Squat dravec: 8

Okruh by se měl opakovat 2krát, aby se minimalizovalo zotavení mezi cviky

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti