Běžec Cristina Turini vysvětluje, jak zorganizovat naši rutinu, pokud chceme běhat brzy ráno, ale nikdy jsme to nedokázali uvést do praxe.
Tipy pro běh brzy ráno
- Jděte spát brzy večer.
- Vyvarujte se večerní konzumace těžkých jídel a pokud možno se vyhněte alkoholu. Raději se hydratujte pitím vody. Stále se probudíte dehydrovaní, takže než si vyrazíte zaběhat, vypijte alespoň sklenici vody.
- Připravte si svůj běžecký outfit noc předem.
- Jakmile se spustí alarm, okamžitě vyhoďte nohy z postele a poté pomalu udělejte totéž se zbytkem těla.
- Vaše tělo má energii, kterou potřebuje k zvládnutí fyzické aktivity. Po návratu budete mít dobrou vyváženou snídani.
- Který by měl na prázdný žaludek trvat 40 až 60 minut, v závislosti na vaší úrovni přípravy, a je lepší, když běháte s nízkou intenzitou, aktivujete metabolismus lipidů a spálíte mastné kyseliny.
- Spálením kalorií brzy ráno navodím metabolický signál zaměřený na pokračování spalování kalorií po zbytek dne a ne jejich ukládání, a tedy příprava na hubnutí.
