Kloubní pohybová rutina před běháním nebo procvičování každý den
Naše klouby a jejich správné fungování jsou nezbytné nejen pro běh, ale také pro chůzi a pro provádění činností každodenního života. Je proto důležité věnovat čas cvičení pohyblivosti kloubů, lépe pokud jsou zavedena v zahřívací části před běháním nebo dokonce jako rutina, kterou je třeba dělat každé ráno. Dobrá pohyblivost kloubů pomáhá a zlepšuje pružnost svalů, pomáhá lépe dekontaktovat. antagonistické svaly, a tím zlepšuje rozsah pohybu a také pomáhá koordinaci. Také předchází zraněním, zejména těm, která souvisejí s klouby kotníku, kolena, kyčle atd.
Společná pohybová cvičení
Pokud se chystáme čelit velmi intenzivnímu běžeckému tréninku, zavedeme při rozcvičce také pohyblivost kloubů a vložíme ji po lehkém 5minutovém běhu.
V tomto videu vám ukážu, jak provádět následující cvičení:
- Cvičení pohyblivosti ramen
- Mobilita paží
- Cvičení pro pohyblivost pánve a kyčle
- Mobilita kolen
- Cvičení pro pohyblivost kotníku
