Cvičení jógy nám každý den připomíná, že dech je život. Pokaždé, když stoupneme na podložku a začneme vypouštět vzduch do plic, celé tělo okysličuje, zesiluje, je zdravější a získává vitalitu.
Věda o józe poskytuje praktikujícím mnoho různých dechů. Toto video nás učí praktikovat aktivaci pránájámy: Surya Bhedana. Surya znamená v sanskrtu „Slunce“, Bhedana znamená „projít“. Slunce představuje aktivační, silnou a hřejivou mužskou energii spojenou s pravou stranou těla, kterou prochází jeden z hlavních jemných energetických kanálů, které proudí v našem těle: Pingala Nadi.
Zkuste také objevit řízenou meditaci.
Další informace: Chandra Bhedana: dech, který uklidňuje úzkost rovný. Paže jsou natažené podél těla, ruce spočívají na kolenou s dlaněmi vzhůru, palec a ukazováček jsou uzavřeny v jemném kontaktu, kterému se říká Chin Mudra.
Zvedněte pravou ruku a vsuňte ukazováček a prostředníček mezi obočí, kde se nachází třetí oko, Bhrumadya Drishti, zavřete oči, ale směřujte svůj vnitřní pohled směrem k tomuto bodu. Zhluboka se nadechněte a poté výdech zcela vyprázdněte.
Jste připraveni začít Surya Bhedana Pranayama!
Opatrně zavřete levou nosní dírku ukazováčkem a pomalu vdechujte pravou nosní dírku, počítejte do čtyř. Nyní zavřete pravou nosní dírku palcem a vydechněte z levé nosní dírky, opět počítejte do čtyř a pokuste se vyprázdnit plíce. Nadechněte se zprava a vydechněte zleva.
Tento typ dýchání se provádí se střídavými nosními dírkami, takže po výdechu opět uzavřete levou nosní dírku prostředním ukazováčkem a nadechněte se pravou nosní dírkou vždy počítající do čtyř a poté vydechněte z levé nosní dírky. Držte záda rovně, zavřené oči a jeho pohled upřený na třetí oko. Pokračujte v nádechu zprava a výdechu zleva, střídavě zavírejte nosní dírky. Pokud se můžete pokusit prodloužit délku svého dechu, zvýšit jej na šest bodů, a to jak při „nádechu“, tak „výdechu“. Pociťte pocit tepla, síly a energie, který tento typ pránájámy přináší celému nervovému systému.
První relaci můžete zahájit deseti nádechy z obou nosních dírek a poté postupně zvyšovat, přičemž věnujte své pránájámě alespoň patnáct minut denně. Cvičte to zejména ráno, abyste získali tu správnou energii a nastartovali den s odhodláním a kdykoli se cítíte v tónu, utrápení, skleslí a chcete vnést vitalitu do svého nervového systému a zvednout náladu.
Další informace: Pozice jógy k vyvážení hormonálního systému přiváděním tepla do těla zlepšuje trávení, činí mysl bystrou. Cvičením tohoto dýchání se hrudní koš rozšiřuje, což upřednostňuje otevření srdce a zlepšení jeho činnosti. Plíce jsou dekongestované a dýchání se stává tekutější.
Tento typ dýchání čistí dutiny a doporučuje se vždy, když je nám zima a chceme pročistit dýchací cesty. Doporučuje se to cvičit vždy v zimě, když je nám zima a chceme zahřát tělo.
Toto dýchání by se mělo cvičit mimo jídlo, protože tělo již během procesu trávení spaluje spoustu energie. V případech těhotenství nebo kardiovaskulárních problémů se intenzivní cvičení Surya Bhedana nedoporučuje.
Pokud je pro nás těžké se ráno probudit, protože naše nálada je vždy nízká, je Surya Bhedana Pranyama vynikajícím spojencem, který dokáže čelit výzvám naší doby, které na nás čekají s odhodláním a odvahou.
Musíme jen dostat všechny na podložku!
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
